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「腰痛」的搜尋結果
搜尋到 1967 篇相關文章與影音
早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善
【早安健康／張維庭編譯】小腹凸出的人，或是腹部肌肉較弱、容易駝背、腰部反折的人，利用早晨起床的十秒鐘，適度鍛鍊腹肌，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助。
2024-06-14
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「脊椎管狹窄」腰痛腳麻、走不動！專家點名這4種運動先別碰
提到脊椎管狹窄症，許多患者都會被建議應該多運動，來改善症狀、避免惡化，但在眾多的選項中，若是選錯運動，卻可能招來反效果。
2024-06-05
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羽球國手的腰痛老毛病不再復發！1時間必練核心遠離傷痛危機
核心肌群是所有動作的基礎，當我們要舉手或者抬腳的時候，核心肌群都會先比四肢的肌群先活化、收縮，使軀幹穩定，接著四肢肌肉才會收縮，才能完成舉起手或者抬起腳的動作。
2024-05-13
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筋膜緊繃害你腰痛、肩頸痛，4步驟鬆筋膜一次解決痛點！
日常生活裡，使用手機、抓著交通工具把手、打電腦、抱嬰兒、做家事，手臂可說是十分操勞的部位，如果沒有經過適度的放鬆，不僅手臂會產生疼痛，疲勞也會透過緊繃的筋膜一路
2024-05-07
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【內有影片教學】日本足部名醫「3分鐘足趾操」，背挺直、腰痛腳痛都減輕！
我的腰部已經彎曲成蝦子的形狀，眼睛要看著前方也非常辛苦。根本不知道身體變形的原因就在腳趾！現在背脊已經能挺直了。
2024-04-18
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日本夯空氣呼拉圈瘦身，5分鐘小腹緊實、腰痛消失！
空氣呼拉圈瘦身法這樣做:搖呼拉圈瘦身，是許多人都知道的減肥妙方，這種高效率有氧運動，只要持續10分鐘就能消耗100大卡熱量，好萊塢明星安潔莉娜裘莉也愛呼拉圈瘦身
2024-04-10
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腎不好易掉髮、腰痛！黑豆等9食材幫你養腎
【早安健康／曾啟翔整理編輯】女性若腎功能不好，會直接體現在頭髮和容貌上。補腎宜用食材：山藥、干貝、鱸魚、枸杞、黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥，以及藥膳的黑豆牛肉湯。
2024-04-04
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水腫、腰痛？蛋白質不夠的8種症狀！中3個徵兆還可能有肌少症
蛋白質不足會導致肌少症，肌肉量減少身體機能會衰退。過了40歲，肌肉合成的反應會降低，肌肉會開始慢慢減少。透過適度運動、留意蛋白質的攝取，減緩肌肉量的減少。
2024-03-28
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改善腰痛、坐骨神經痛，學會用椅子放鬆矯正腰椎！
一旦骶骨歪斜，其上方的腰椎也會跟著歪斜，導致腰神經叢及韌帶被拉扯而造成疼痛。坐骨神經痛原因也出在骶骨歪斜。
2024-02-09
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80歲了完全沒腰痛膝蓋痛！日本知名教授健身法大公開：天天跳彈跳床，八年不間斷
若希望維持身體健壯，肢體無礙，專家指出，除了攝取蛋白質外，跳彈跳床也是不錯的運動，讓她到了80歲還能挺直背脊，不僅爬樓梯無礙，腰痛、膝蓋痛也不上身。
2024-02-01
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