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不流一滴汗、在家就能瘦！刷牙、看電視都能做的3招瘦身運動
隨著年齡增長，只要沒有堅持運動習慣，肌肉就很容易萎縮、脂肪增加，日本瘦身專家教你把減肥融入生活裡，只要花一點時間，就能讓肌肉量慢慢長回來。
2022-03-20
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越走越好命！研究告訴你走路的「黃金配方」，每天照著走治病又長壽
走路與健康的關係一直很密切，是醫學上最無爭議的運動，各種研究都一致認同走路對健康的正面助益。只要能力行每日8千步＋20分鐘的中強度健走，就能預防多種重大疾病
2022-02-07
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1招獨立步讓你膝不痛、腳不麻，活到99，雙腳都有力
【早安健康／李筱娟（國家級的運動養生老師）】拯救8大危險族群，重返好腿力、重拾好健康！ 青壯年請注意，腿力不足不只是年長者的症狀！ 腿力不足、膝蓋疼痛，並不只是...
2022-01-19
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打造緊實核心力、改善緊繃痠痛，流動瑜伽2組動作讓你輕鬆好眠
除了找到適合自己的瑜伽類型之外，也要找到持續站上瑜伽墊的理由；如果你還是猶豫不決，那麼就看看我列出應該開始加入流動瑜伽旅程的好理由吧！
2021-08-15
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70歲爸爸摔倒｢腦血腫｣救回一命！1分鐘防跌健康操，強化腰肌練腿力
肌力若是衰退，單腳站立沒多久就會失去平衡。日本厚生勞動省也立定了目標，希望往後有愈來愈多高齡者能單腳站立，預防因老化而腿力衰退，導致行走困難的情形。
2021-08-11
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75％的人骨盆前傾！畫條線一眼判斷，一分鐘修正操矯正骨盆
骨盆前傾是許多民眾的老毛病。除站姿上不美觀外，還造成駝背，給腰部負擔產生不適。除此之外，不少高齡者會產生骨盆後傾的症狀，來看看日本專家如何一眼分辨，用伸展改善
2021-06-27
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洗完澡伸展效果更好！梨形身材必練下半身伸展5招加強循環
平時總是坐整天、缺少運動量，久而久之容易讓下半身肥胖持續成為困擾。來看看日本健身教練有什麼妙招能活動髖關節並且不讓下半身體重增加吧！
2021-05-25
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樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力
總是覺得挪不出時間去運動，沒有運動的習慣，要動起來就會喘？針對忙碌的民眾，日本專家表示可以把日常生活中隨處可見的「樓梯」當成運動場，也能達到該有的運動效果。
2021-05-19
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沒在搬重物也常腰痛？一分鐘伸展防腰痛還能雕塑下半身！
因為坐姿不正，腰部疼痛已經是許多人的日常，如果不盡早矯正，就算是年輕上班族的腰，也可能比經常勞動的中年藍領還要來的糟。
2021-04-19
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40後肌肉流失連健走也沒轍？只要7秒、2動作，從腰肌一路練到腿！
如果不加以鍛鍊，人的肌肉量到了30歲就會開始減少；40歲開始，肌肉量則會以每年1％的速度逐年減少。70歲世代高齡者的肌肉量，會比20歲世代少三成以上。
2021-03-04
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