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5種症狀是身體正在衰老！超慢跑達人教2動作測試，1分鐘就知道肌力夠不夠
突然感覺身體好像跟過去不太一樣，常常駝背和腰痠，小心這些都是身體給你的衰老警報！簡單幾步驟教你檢測身體肌力是否還足夠。
2025-02-10
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過年胖一圈？年後把握5招鏟肉法一週瘦2公斤！
【早安健康／陳宛欣編譯】春節連假你是怎麼安排呢？許多人過完連假假期後體重增加、心情鬱悶不想上班上課。要如何改善這種憂鬱開工日呢？ 日本知名女性美容美體網站MyN...
2025-02-01
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這樣擺動膝蓋1.5個月，80歲老婦膝痛奇蹟復原
膝蓋卡卡寸步難行怎麼辦？膝蓋附近出現疼痛怎麼辦？膝蓋骨偏離正確位置，肌肉、肌腱、韌帶等施力不當，就會導致疼痛產生。做膝蓋骨擺動體操就能維持膝蓋健康、改善膝蓋疼痛
2025-01-23
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腰痛治不好竟是因為小腿肌！這樣做還你好腳力
【早安健康／張維庭編譯】雖然身體沒有大病，健康檢查數值也還算正常，平時卻總覺得肩頸僵硬、全身痠痛，甚至有惱人的腰痛毛病，怎麼貼痠痛貼布、給人按摩都不見好轉？其實...
2025-01-15
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不吃藥，3天治好腰痛的「腰腿活力操」
「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操，每天從事腰腿伸展，即使從事劇烈運動也不容易發生嚴重腰痛。
2025-01-10
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身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展
想讓肌肉抗老，伸展比增肌更重要！這「3」招簡單的在家伸展運動，幫助你輕鬆對抗40歲後的衰老期，不僅能防病，還能提升心情，讓你保持年輕活力！
2024-12-31
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躺著4字形抬腿練骨盆底肌，3周腰圍就小一吋！
鍛鍊深層肌肉有助雕塑身形、提升體力，日本實驗發現鍛鍊腰大肌三個月，體力年齡降低六歲，鍛鍊運動同時能訓練骨盆底肌和腹橫肌，幫助瘦小腹、瘦腰，改善頻尿。
2024-12-30
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袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫
整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降...
2024-12-29
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小腿肚冷冰冰、軟趴趴暗示生病！日名醫2招按摩改善心血管疾病
小腿肚按摩法有助於改善心臟病、高血壓、氣喘、畏寒和失眠的症狀。更重要的是，順著淋巴流動方向，從下到上，也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。
2024-12-22
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從63瘦到42kg、腰圍不到22吋！早安瑜伽讓全身燃脂變簡單
曾經的我也不愛運動，但開始練習瑜伽之後身體逐漸有些細微的改變。終於，我能夠打從心底肯定自己「想要變美」的想法。為此，我特別設計出一套「ayayoga美體訓練」。
2024-12-21
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