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關節僵硬全身痛！找回肌肉柔軟度，30秒小腿伸展操消滅痛點
由於長了許多肌肉的關係，柔軟度變差時便容易受到影響，一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。
2021-10-09
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走得快降低24％死亡率！練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力
隨著年紀增長，不少民眾不再健步如飛。然而，走路較慢不僅僅只對生活造成影響，根據2021的新研究指出，甚至會影響一般民眾及癌症倖存者、新冠肺炎的死亡率！
2021-10-08
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年過50肌肉流失速度快2倍，你的肌肉量夠不夠？！醫師教你簡單測
台灣即將進入超高齡社會！依據最新「中華民國人口推估」，到了2025年，台灣每5人有1位是65歲以上老人⋯⋯
2021-10-01
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運動後大吃或不吃都錯！一圖看吃什麼能補到肌肉又不怕胖
運動以後爆吃或不吃都不行。沒進食可能會導致疲勞與低血糖，吃過量則是讓人越動越肥的主要原因。
2021-09-17
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多巴胺不足，讓肌肉關節變僵硬！巴金森氏症4大治療方法
「曬傷」指的是皮膚發炎反應，輕則發紅發癢、腫脹疼痛，嚴重的話，會形成水泡，引起發燒、畏寒，休克等全身性不適，甚至會變異成皮膚癌，造成永久性傷害。
2021-09-15
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無重力環境讓太空人肌肉衰弱，來學他們牆壁深蹲用2招救肌力！
未來或許人人有機會飛出地球。不過上太空可沒那麼簡單，在出發前除了太空人訓練外，還需進行健身、離心機及其他的各種訓練，讓身體適應太空環境。
2021-09-12
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扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛
不少民眾在激烈鍛鍊或運動受傷後，第一時間想到的就是「冰敷」，因為冰敷可以舒緩不適。然而隨著更多的研究進行，這或許已是錯誤答案，實際上冰敷反而會減緩復原速度。
2021-09-02
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天天運動、吃蛋白質，卻練不出肌肉？專家：想增肌還缺這一樣
從認證教練的角度來看，「訓練佔一成，飲食佔九成」，可見增加肌肉與飲食息息相關。大多數人之所以感受不到運動的效果，幾乎都出在飲食問題上。
2021-08-27
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肌肉僵硬容易半夜腿抽筋，3個60秒伸展讓你一夜好眠
專家認為，睡眠時腿抽筋常與血液循環不良有關，但藉由睡前伸展或是簡單的急救動作，就能不被抽筋所困，一夜好眠、做個香甜的美夢！
2021-08-26
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別怕蔬菜的硝酸鹽會致癌！這些蔬菜反而有助修復肌肉、降血壓
一聽到「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」這個名詞令不少民眾心驚驚，總是與致癌物進行聯想，不過真是如此嗎？有研究指出，硝酸鹽吃進肚中後不僅能增加肌肉力量，還可達到降血壓
2021-08-15
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