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身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展
想讓肌肉抗老，伸展比增肌更重要！這「3」招簡單的在家伸展運動，幫助你輕鬆對抗40歲後的衰老期，不僅能防病，還能提升心情，讓你保持年輕活力！
2024-12-31
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小腿肚冷冰冰、軟趴趴暗示生病！日名醫2招按摩改善心血管疾病
小腿肚按摩法有助於改善心臟病、高血壓、氣喘、畏寒和失眠的症狀。更重要的是，順著淋巴流動方向，從下到上，也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。
2024-12-22
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幾歲運動都不遲！70歲企業家練肌力長高1.6cm、骨密度多10％
南韓企業家李淳國8年前出國旅遊時，因為狹心症發作緊急送醫，讓他體悟到身體健康的重要。他70歲才開始運動，每天積極做有氧運動、阻力運動，讓他直接年輕10歲。
2024-12-09
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10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎
脛後肌是生長在小腿內側的肌肉。當脛後肌變成偷懶肌，腳踝到腳尖就很容易向外翻。肌肉變差了，用來讓腳踝往內側的肌肉，就得開始努力工作，以彌補脛後肌偷懶不工作的部分
2024-12-09
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半夜抽筋是身體缺少它！3類食物補充，改善便秘、高血壓
鎂的功效有哪些？鎂與人體內300種酵素的反應相關，一旦鎂含量不足，除了會出現慢性疲勞，肌肉容易痙攣外，血管壁更會過度收縮。
2024-12-04
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每天只花1分鐘！神奇肩頸操，改善手腕、肩膀痠麻
手腕肩頸痠痛發麻怎麼辦？神經根型頸椎病或椎間盤突出患者，要避免手提太重的東西，以免疼痛麻痺惡化。透過簡單的肩頸體操，即可拉下因肩膀痠痛而上提的肩胛骨以舒緩不適。
2024-10-26
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要有好體力，啟動胺基酸平衡是關鍵！優蛋白＋必需胺基酸，增肌更有力
2024-10-16
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消滅大腿內側脂肪！跟著專家7秒鬆開內收肌，消水腫瘦出「大腿縫」
想纖瘦下半身、雙腿是不少人的心願，本想著可能是吃太鹹、水喝太少導致水腫，不過若已改善各種生活習慣還是對下半身感到不滿，或許是內收肌群僵硬惹的禍。
2024-10-08
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小腿抽筋是什麼警訊？先檢查4大原因！小腿抽筋後一直很痛怎麼處理舒緩？小腿抽筋吃什麼？
你也有半夜被小腿抽筋痛醒的經驗嗎？小腿抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，血液循環不良或慢性病的關係，特別容易發生小腿抽筋的問題。本文帶你快速看懂關於小腿抽筋的資訊！
2024-09-04
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運動前拉筋好嗎？專家：大家都做的拉筋其實讓運動成效變差
運動前拉筋應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表應該運動前拉筋。目前已有大量研究發現運動前拉筋會造成運動表現和力量的下降。
2024-09-03
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