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不練肌肉就會變肥肉？別讓健身9大都市傳說阻礙你燃脂增肌！
在接觸健身時我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」，我也常常被學員提問，「健身該這樣做嗎？該這樣吃嗎？」等等，以下就來看看這些常見的健身相關迷思吧！
2022-06-30
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提高免疫力抗病毒！徒手深蹲＋伸展，醫師教3招防疫運動在家做！
嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）確診數持續攀升，一般民眾如何預防與自我保健呢？規律的「中等強度」運動，已有研究證實，可以提升免疫力抵抗病毒！
2022-06-29
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這樣運動竟然容易胖！年減14kg內臟脂肪，3步驟讓燃脂力爆炸提升
運動首重優先順序，以免肌肉減少！未攝取蛋白質等營養而長時間運動之後，有時候肌肉會減少。想要打造出脂肪容易燃燒的體質，除了充分攝取蛋白質之外，還要鍛鍊肌肉。
2022-06-10
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每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝
節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣可以消耗能量，達到燃燒脂肪的效果。
2022-06-09
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藥師：沒確診用清冠一號反而削弱免疫力！7個自保要訣不再瘋搶藥
清冠一號藥性偏寒涼不是用來預防使用，中醫師提供七大方式來提升抵抗力，適合每一個不管是健康、輕微感冒、或是確診的人，逐步落實達到免疫平衡的健康目標。
2022-05-29
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防疫在家這樣動起來！10分鐘間歇運動推薦，燃脂增肌效率贏過有氧
間歇性運動是指循環地做高低強度落差大的動作，搭配有氧或肌力訓練的動作，就能一次達到訓練肌力，及有氧運動燃燒脂肪的效果！
2022-05-17
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10分鐘『動』出美力新態度 令人無法忽視的植纖運動系列
疫情讓現代人的壓力，也如同未爆彈一觸即發，在減少群聚的防疫原則下，在家就非常需要隨手可得的舒壓運動，平常在家就可以使用滾筒來伸展、舒緩肌肉。
2022-04-29
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關節疼痛消失了！教授1招抬腿啟動抗老荷爾蒙
關節痛、熱潮紅、煩躁痠痛都與生長荷爾蒙不足有關！生長荷爾蒙又稱為回春荷爾蒙，有助於細胞再生、防止老化、強壯肌肉和骨骼，簡單肌力運動就可幫助生長荷爾蒙分泌。
2022-04-10
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想靠運動增強免疫力、提高代謝率？醫師教你這樣練核心
運動是維持健康的不二法門，但許多民眾會認為他們的工作就是運動，因此不需要再另外從事其他運動。然而，不論在時間或是強度上，就算是勞力型的工作，也不能與運動相比較。
2022-04-01
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不流一滴汗、在家就能瘦！刷牙、看電視都能做的3招瘦身運動
隨著年齡增長，只要沒有堅持運動習慣，肌肉就很容易萎縮、脂肪增加，日本瘦身專家教你把減肥融入生活裡，只要花一點時間，就能讓肌肉量慢慢長回來。
2022-03-20
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