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愛路跑竟3倍感冒機率！三餐多吃一盤＿＿增強免疫力
運動員發生鼻塞、打噴嚏或喉嚨痛等感冒症狀的頻率是一般人的3倍。日本營養師建議多吃青菜、味噌湯，番茄、小黃瓜等富含抗氧化物的蔬果，喝水、補充蛋白質都能提高免疫力
2017-04-05
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改善糖尿病、降膽固醇！風靡日本的豆腐時尚新吃法
將豆腐打成像是鮮奶油般的綿密口感，熱量超低、含有優良蛋白質、富含大豆異黃酮以及皂素，有助降低膽固醇、改善糖尿病、抑制脂肪吸收幫助瘦身，可以做成美味甜點或西式料理
2017-03-29
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降膽固醇、改善便秘：日本中醫師的10分鐘私房早餐
日本藥劑師、中醫師指出，燕麥片不但方便料理，且鈣質和鐵質含量是白米的9倍、膳食纖維是20倍，也有豐富蛋白質、鋅、維生素B6等營養，能減少壞膽固醇、改善便秘。
2017-03-28
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散步的好處有什麼？什麼時間散步效果最好？
散步好處有哪些?15分鐘短暫出門散步，不用滿頭大汗的程度，也能具有控制血糖、維持體重的效果！三次餐後15分鐘的散步，降血糖效果和單次45分鐘的長時間散步一樣好
2017-03-14
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早餐吃太多反而會生病！降血脂不發胖喝這兩杯
【早安健康／石原結實】我提倡「使身體溫熱，萬病都能預防和改善」，與此論點相關的飲食方法就是「斷」。在這裡，要介紹的就是每個人都可以簡單做到的「小斷食」。
2017-03-10
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食物份量免費升級，別覺得自己賺到！只會讓你吃更多
【早安健康／H2U CLUB 營養師余依晏】涮涮鍋菜盤減少，肉量升級不加價、飲料多 5 元升級為大杯、餐點增量 25% 不加價、加湯加麵加飯免費，當遇到這些..
2017-03-04
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骨鬆是全球第2大流行病！牛奶、優格這時吃最補骨
【早安健康編輯部】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」，養出好骨骼的不二法門，就是每天勤於「補充鈣質」與「負重運動」。透過牛奶跟優格的補充，除了增加鈣質吸收外，也
2017-02-22
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8小時瘦身法！第一餐這時吃，減脂還能降血糖抗發炎
【早安健康／史考特醫師】史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念，包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦？不曾讀過這兩篇的讀者，建議與本篇一起服用。
2017-02-15
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抗癌效果高達85％！自製淨血醬汁，護肝防糖尿病
【早安健康／張維庭編譯】洋蔥、韭菜、大蒜這些氣味強烈的蔬菜，是日常料理中的好幫手，更有抗癌、提高肝臟淨化血液的機能。DIY洋蔥醋、大蒜油、韭菜芝麻油當做醬汁來料
2017-02-11
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做這件事竟能分泌預防三高、失眠的神奇荷爾蒙？
【早安健康／張維庭編譯】義大利的一項最新研究發現，聊八卦有助於大腦分泌荷爾蒙催產素，降低壓力荷爾蒙分泌，對身心都有好處！此外，催產素也是具有預防並改善高血壓、
2017-02-09
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