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想瘦身 先擬好體重控制計畫
想長期維持理想體重，低卡飲食並不周全，因為它會減緩新陳代謝，還可能讓人暴飲暴食，最有效的方法是建立起以蔬果豆類為主的飲食習慣，絕對會比減肥餐好用。知名醫學教授尼...
2013-12-11
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坐立難安？不好意思說出口的痔瘡
痔瘡，聽起來好像是只有中年男子才會有的困擾，其實不然。根據資料顯示女性病患不只不少，且比男性還多。 年齡分布也相當廣，甚至從10幾歲、20幾歲的青少年開始就有痔...
2013-12-11
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均衡飲食 改善腸道健康
淋巴球是免疫力的關鍵，而腸道則是它的誕生處，只要腸道運作穩定，身體就不會失去平衡。 身體健康的基礎在於腸道，要改善腸道，就要採取能使消化管長久作用的飲食，也就是...
2013-12-11
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攝取蛋白質與鐵 頭髮與肌膚都光滑閃亮
有些人吃肉怕胖，所以改吃豆腐，以為這樣就能夠補充足夠的蛋白質，但其實這麼做不但會害你營養不足，皮膚與頭髮更會黯淡無光。 究竟是怎麼一回事呢？就讓皮膚科醫師與營養...
2013-12-10
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傷害腸胃四巨頭，炸物、精緻食物、刺激性食物與酒精
油炸食物、精緻食物、刺激性食物與酒精可說是傷害腸胃的四大天王，偏偏這些都是日常生活中隨時可見的食物，長期食用會對腸胃道造成傷害，絕對要特別留意。 高溫油炸物會使...
2013-12-10
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棉質衣呵護皮膚，買來先下水
為了遠離過敏原，許多人每天努力打掃、吃東西戰戰兢兢、口罩不離身，不留一點空隙。但百密總有一疏，我們考慮了所有事情，卻忽略最貼身也最親密的接觸──衣物。 1....
2013-12-05
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9個飲食好習慣 瘦身並不難（下）
「你吃下甚麼決定你是甚麼（You are what you eat）」，拒絕肥胖，打造健康身體，日常的飲食習慣就是少熱量的關鍵所在！ 上一篇提供《7天吃對順序肚...
2013-11-26
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6種提高免疫力的飲食習慣
想要遠離疾病的威脅，免疫力是你最好的幫手。要提升免疫力，其實靠吃的也有效。安保徹在《圖解免疫革命》中介紹6個方法，教你在享受美食、放鬆心情的同時，也能平衡控制交...
2013-11-26
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最肥便當菜「這道青菜」也很雷！營養師3秘訣外食也越吃越瘦
你也是個三餐老是在外的老外嗎？對於琳瑯滿目的食物總不知道該如何選最健康？其實只要掌握少油、少鹽、少加工、多纖維三少一多大原則，外食族也可以輕鬆吃出健康！ 1...
2013-11-23
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慢食步調 越嚼越健康
有沒有留意過你一次用餐時間是多少呢？5分鐘吃完一個便當，還是20分鐘解決一餐？匆忙狼吞虎嚥吃過了事，還是細細咀嚼品味食物的美味？ 此外，現代人常常聽到的代謝症候...
2013-11-23
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