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給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆
給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆原文出處：給身體放個假—運動伸展 【早安健康／Mr.司博特】不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就...
2016-02-19
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棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦
棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多！變化棒式更能瘦【早安健康／筋肉爸爸】這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動...
2016-02-15
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慢跑沒幾步就會下腹痛？1招舒緩呼吸肌痙攣
慢跑沒幾步就會下腹痛？1招舒緩呼吸肌痙攣【早安健康／運動筆記】為了與身上的小贅肉長期抗戰許多人會趁著下班後的夜間時段來場夜跑，但你挑對時間了嗎？想必各位跑友們都知道飯後跑步對於身體是非常不好的，尤其是...
2016-02-02
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比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法
比仰臥起坐更簡單，卻更有效、安全的腹部運動法【早安健康／筋肉媽媽】媽咪在生產後如何重啟運動，打造不累積脂肪的好身材？ 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一：「棒式」 (【親子運動】媽媽開始運動的第一步)...
2016-02-01
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30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做
30歲後橘皮愈來愈多！徹底擺脫橘皮、脂肪這樣做【早安健康／筋肉媽媽】 關於大腿的橘皮，你可能會想到的問題有這些： 1.怎麼辦？冬天在火鍋煲湯燉補的包養下，大腿會養出橘皮。 2.為什麼？我很瘦卻照樣橘皮堆滿大...
2016-01-25
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站著坐著還是渾身痛！紓緩膝蓋、坐骨神經痛按這邊
站著坐著還是渾身痛！紓緩膝蓋、坐骨神經痛按這邊【早安健康／曾啟翔整理編輯】現代人普遍運動不足，導致邁入老年之後，關節退化的速度很快，帶來了許多生活上的不便利。常出現在老年人間的症狀如膝關節疼痛、坐骨神經痛等...
2016-01-19
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身體歪歪會呼吸不順又痠痛！動動手體操讓骨頭回正
身體歪歪會呼吸不順又痠痛！動動手體操讓骨頭回正【早安健康／曾啟翔整理編輯】姿勢長期不良，會導致身體的骨骼歪斜，肌肉也跟著失去平衡，這就是造成痠痛的主要原因，且可能會阻礙呼吸。不過換句話說，只要把身體的骨骼拉...
2016-01-14
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根除生理期腰酸背痛！3招居家運動解決惱人痠痛
根除生理期腰酸背痛！3招居家運動解決惱人痠痛【早安健康／筋肉媽媽】女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。到底，生理期時能不能運動呢？最開門見山的答案就是：可以！ 除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生...
2016-01-11
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4腳底伸展輕鬆做，防足底筋膜炎、解決手腳冰冷
4腳底伸展輕鬆做，防足底筋膜炎、解決手腳冰冷【早安健康／翁浩雯編譯】站了一整天覺得腳底痠痛嗎？或是常常坐了一整天，覺得腳掌的血液循環部不太好嗎？其實腳部按摩不只是對於運動傷害或是足底筋膜炎的人適用，對於工...
2016-01-08
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單腳站20秒測腦部健康！這樣做練肌力遠離腦中風
單腳站20秒測腦部健康！這樣做練肌力遠離腦中風原文出處：檢查腦部健康　試試單腳站立 【早安健康／Mr.司博特】根據統計，每年11月到2月是腦中風發作的高峰期，原因是當身體處在寒冷的環境，全身血管會跟著收縮，...
2016-01-08
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