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髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜
跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法。疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方，甚至是膝蓋後側。
2024-01-01
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衣服好找又好收！衣櫥醫生：只要4步驟，讓衣櫃再也沒有亂的一天
如何維持衣櫃整潔？只需要四步驟就能達成：｢整理、收納、歸位、維持」，按部就班執行，你家衣櫥從此不再塞爆混亂。
2024-01-01
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雙腳又痠又脹「鐵腿」怎麼救？足部專家教3招遠離小腿痠脹痛！
上班族長時間站立或久坐，工作一天下來，常有腳部酸痛、腫脹的感覺，美國波士頓麻省總醫院(Massachusetts General Hospital)的足部及腳踝...
2023-12-23
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一天多走一千步降28％死亡風險！幾個小撇步讓你10分鐘就達標
明知要運動，但工作、家事、照顧小孩，讓自己忙得團團轉，真的抽不出時間長時間運動。幸好，研究指出，只要每天抽出10分鐘，即可以降低28％的死亡風險！
2023-12-20
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名醫抗癌12年不復發！16斷食法＋3動作餓死癌細胞
日本知名內科醫師青木厚在不幸罹患舌癌後自省，認為以往自己的免疫力不足，若不改善，即便已透過手術清除癌細胞，癌症仍可能會復發。
2023-12-18
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子宮脫垂、一咳嗽就漏尿…預防骨盆底障礙最重要1事別做
盆底功能障礙常見症狀如咳嗽時，或者在做跳繩等劇烈運動的過程中，尿液流出來了，也就是尿失禁，就是由於盆底功能障礙造成的，發病率很高。
2023-12-09
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牆壁幫忙瘦小腹，肌力差也做得到！4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲線
想瘦小腹、減去腹部贅肉，卻覺得跑步好辛苦？健身教練為不擅長運動的女性，設計在家也能輕易進行的瘦小腹運動，可針對腹部、核心肌群、側腹鍛鍊，讓腹部苗條、打造馬甲線！
2023-12-04
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登山傷膝蓋？反而能護膝、肌力更年輕！下坡多1動作再減25％膝蓋負擔
以生物力學的角度來說，走路膝蓋的負重最大可達體重的3倍，但登山時上下坡或上下階梯時，特別是下坡，膝蓋的負重會大大增加，據研究，在25度下坡角度下，膝關節負擔最多
2023-11-30
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看電視也能瘦！廣告起身原地走，等於快走30分鐘
如果廣告時間站起來原地踏步平均每小時每公斤體重可消耗 1.77 大卡。研究者估計如果看 1.5 小時的電視節目，每逢廣告都起身原地踏步，累積的運動消耗能量相當於...
2023-11-27
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長短腳、膝蓋磨損…一生之病始於足下！扁平足、高跟鞋這樣選才不傷腳
擁有一雙好鞋，是影響身體姿勢的重要關鍵！鞋子對於足部非常重要，不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢，進而改變整個身體的結構，從健康角度出發，醫師傳授挑選適合鞋款。
2023-11-25
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