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「放鬆跑」3個月瘦10kg消小腹！燃脂4訣竅比普通跑步還輕鬆
想要減掉小腹有什麼好方法？日本知名跑步顧問分享一招名為「放鬆跑」的輕鬆運動方式！掌握技巧後，2到3個月內減重5至10公斤並非遙不可及，還能有效減少小腹脂肪！
2024-10-24
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放任足底筋膜炎容易長骨刺！一條毛巾練腳趾改善筋膜柔軟度
早起下床時腳底痛得不得了，但在走動一陣子後症狀就得到減輕？當心了，海外研究發現約10％人口患有足底筋膜炎，且放任不管可能惡化、長骨刺，來看1招腳趾夾毛巾幫助改善
2024-10-23
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膝蓋苦苦承受8倍體重！常見「6大傷膝動作」這2項比下樓梯還傷
一名65歲退化性關節炎患者，本能以復健等方式控制病情，最後卻不得不更換人工關節，讓骨科醫師忍不住提醒，有些姿勢大意不得，常見「6大動作」這2項比下樓梯還傷膝！
2024-10-22
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膝痛時別坐著不動！醫師推薦3運動助膝關節復健
原文出處：膝蓋痛的最佳處理方法 【早安健康／Mr.司博特】一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，直覺上會認為最好的辦法就是休息別動。但紐約威爾康乃爾醫學院的運動醫學醫師V...
2024-10-20
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少林中醫最強骨盆矯正操！快測測你的骨盆傾斜了嗎？
臨床當中很多疾病都與骨盆偏歪有關，三分鐘骨盆傾斜自我檢測法、運動矯正。
2024-10-19
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拿出紙筆畫時鐘！大腦退化3招自我檢測，這動作撐不到20秒警惕失智風險
失智症患者的數量日益增加，醫師提醒，許多人在早期因日常生活尚未受到影響，所以未必能察覺。幸好有3招能自我檢測，這動作撐不到20秒，時鐘畫不好就要小心！
2024-10-17
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啟動身體的長壽開關！打開胸部10秒就能降血壓
肺部大幅度動作，心臟也噗通跳個不停。肺部及心臟這兩大降血壓器官，都是由肌肉在進行這些動作。
2024-10-17
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讓關節不隨著年紀退化！4個小動作保養關節，為膝蓋減壓
造成退化性膝關節炎除了常見的肥胖、年紀增長過度磨損等因素以外，日本整體院院長指出，問題還可能出在韌帶、關節囊等膝蓋其他部位，建議藉由4個動作，改善膝關節疼痛問題
2024-10-15
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1招讓下垂臀部回春，臀圍–9.3公分、走路再也不累！
如何瘦臀部？臀部肌肉有支撐身體、保護關節、取得平衡的功能，因此鍛鍊臀部的肌肉也能幫助站立和行走，簡單的臀部體操還有提臀效果！
2024-10-10
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腰酸背痛好不了？治療師教5招脊椎保養運動，胸椎、腰肌都顧到
在現代社會腰痛一點都不少見，甚至連醫師等專業人士都可能出現腰痛的狀況。產生這種現象，或許和脊椎拖不了關係。一起來看看物理治療師透過什麼方式來舒緩腰痛、保養脊椎吧
2024-10-09
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