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一晚好眠的5個方法
一晚好眠的5個方法七成以上的疲勞與疾病皆是輕忽睡眠所引起的，由此可見足夠的睡眠相當重要。一夜好眠的秘訣就是找到身體的睡眠節奏，如果一時之間找不到也沒關係，國際知名免疫學家安保徹提...
2013-12-20
睡前放鬆的3個訓練 讓你更好睡
睡前放鬆的3個訓練 讓你更好睡睡前總還是想東想西、腦子亂哄哄的想著明天的工作？ 這樣一定讓你更難睡！其實在睡前1小時就應該結束工作，開始進行一些讓自己放鬆的事情，像是聽聽音樂、減少過度聲光刺...
2013-12-11
好眠、好甦醒！招來好運的睡前5分鐘魔法習慣
好眠、好甦醒！招來好運的睡前5分鐘魔法習慣最近睡得好嗎？ 對於工作、學業忙得團團轉的現代人來說，減少睡眠時間是理所當然的。然而，輕忽睡眠的重要性，反而傷身傷心，注意力無法集中，工作效率也隨之低落。 在日...
2013-12-11
越睡越累？一覺好眠的5秘訣
越睡越累？一覺好眠的5秘訣最近常覺得怎麼睡還是很累嗎？這是因為入秋之後，早晚溫差大、氣候不穩定而導致體內自律神經平衡瓦解，因此容易感到疲憊。 此外，科技的進步使得我們隨時處於「快速」...
2013-11-30
好好睡，遠離失智症
好好睡，遠離失智症失眠，是許多人共同的困擾。台灣睡眠醫學學會的最新調查顯示，在台灣，每5人就有1人有失眠問題，現代人的招呼語也從「呷飽未」變成「睡飽沒」，顯示許多人正深受睡眠障礙...
2013-07-09
找尋專屬睡姿，病痛不上身
找尋專屬睡姿，病痛不上身睡眠，占了我們一天中最多的時間。同時，它也能幫助我們的肌肉，在經歷一天的壓力後，重新獲得能量。在這麼重要的時段裡，睡姿，當然也特別重要。 根據睡眠錄像研究，人們...
2013-06-06
睡不好會傷大腦！失智病變前20年就開始「舒眠健腦茶」助好睡緩退化
睡不好會傷大腦！失智病變前20年就開始「舒眠健腦茶」助好睡緩退化長期失眠恐增失智風險！中醫師指出，大腦類澱粉斑沉積多與腎虛痰瘀相關。臨床透過體質辨證、通督脈穴位針灸與舒眠健腦茶調理，有助改善睡眠障礙並延緩認知退化。
2026-10-30
安眠藥吃久了會失智？台大醫師解析風險、依賴性與減藥關鍵
安眠藥吃久了會失智？台大醫師解析風險、依賴性與減藥關鍵失眠靠安眠藥入睡，吃久了會影響記憶力、甚至失智嗎？陳錫中醫師指出，服藥後的注意力與記憶變化不等於失智。了解藥物風險、失眠原因與減藥準備，才能安心面對失眠。
2026-10-27
年紀愈大，為什麼愈常半夜醒？醫師解析原因，醒來先做3件事
年紀愈大，為什麼愈常半夜醒？醫師解析原因，醒來先做3件事半夜醒來是深睡減少與生理時鐘改變的現象。專家指出，夜尿與疼痛易干擾睡眠，本文為你解析三招放鬆入睡訣竅，幫助你正確應對，順利找回夜間安穩好眠。
2026-10-09
老化不一定慢慢來！研究揭免疫細胞兩波變化，男女也不同
老化不一定慢慢來！研究揭免疫細胞兩波變化，男女也不同新加坡杜克－新加坡國立大學醫學院研究團隊發現，免疫細胞的變化可能分階段出現：在40歲前後、60歲之後，細胞內的基因活動出現較明顯的變動，男女的變化軌跡也有差異。
2026-10-05