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假日睡太多，容易失眠
假日睡太多，容易失眠假日會睡到自然醒嗎？   假日起床時間比平日晚兩個小時的人，晚上失眠比例為25.9%，晚起三個小時的人，晚上失眠比例為33.3%。也就是說，早上多睡，晚上反而會...
2014-12-01
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青春期只睡5小時的女性，32％體重會增加
青春期只睡5小時的女性，32％體重會增加大家每天有睡滿8小時嗎？(▰˘◡˘▰) 熬夜不僅傷身，還會讓人變胖喔！美國護士健康研究指出，青春期晚上只睡5小時的女生，有32%體重會增加14公斤以上。 這是因...
2014-12-01
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睡眠小於6小時或大於9小時的人，BMI比睡7~8小時的人高
睡眠小於6小時或大於9小時的人，BMI比睡7~8小時的人高每天該睡幾小時呢？ 每天睡眠少於6小時，或超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡7~8小時的人高，也容易累積體脂肪!! 睡眠不足會讓人胃口大開，且特別愛吃高...
2014-12-01
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假日這樣吃、動、睡，擺脫一週疲勞
假日這樣吃、動、睡，擺脫一週疲勞周間每天都忙到翻天，到了周末當然要好好輕鬆一下。但事後發現過度飲食，又懶得運動，這樣的生活型態，有休息跟沒休息一樣，反而讓周末累積了更多疲憊延續到下一周。生活無...
2014-11-29
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懶人起床術！伸懶腰、橘子香味，10個生活習慣踢走瞌睡蟲
懶人起床術！伸懶腰、橘子香味，10個生活習慣踢走瞌睡蟲天氣回暖了，還是爬不起來嗎？怎麼樣翻身都好睡的床鋪讓你離不開被窩？ 昨晚熬夜所以打用今晨補回來？一定不少人有這些煩惱，每天早上瞌睡蟲還是賴著不走，即使已經清醒，...
2014-11-27
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不再失眠 讓你見床欲睡的六大原則
不再失眠 讓你見床欲睡的六大原則你是否常常在床上心煩意亂、翻來覆去夜不成眠呢？如果答案是肯定的話，代表你可能已經將床和負面情緒連結在一起了，這將造成「見床不是床,見床不想睡」的慘境！ 《安眠，...
2014-11-27
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睡眠研究權威證實 睡得好血壓就不再升高
睡眠研究權威證實 睡得好血壓就不再升高明明照醫生指示按時服用藥物，為什麼血壓還是降不下來？家族成員身體健康，為何只有自己患有高血壓？惦量自己的體重在BMI正常指數範圍，為什麼血壓這麼高？答案是因為不...
2014-11-21
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睡前一杯水預防皮膚老化，幫助血液循環
睡前一杯水預防皮膚老化，幫助血液循環大家睡前會喝水嗎？(o´ω｀o)シ 睡前喝一杯水，可以在睡覺時供應皮膚水分，預防皮膚老化，幫助血液循環，達到防止掉髮的效果喔！ 但是也別喝太多，免得半夜起床上廁...
2014-11-20
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總是覺得疲勞睡不飽？小心亞健康已上身！
總是覺得疲勞睡不飽？小心亞健康已上身！秋冬季節交替，明明沒生病，卻總是感到疲勞、精神不濟、腰痠背痛嗎？小心「亞健康」可能已經悄悄靠近你！雖然還沒有真的生病，但生理時鐘紊亂、新陳代謝率下降，時間一久恐...
2014-11-17
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充足睡眠可增加體內酵素，幫助趕走癌細胞
充足睡眠可增加體內酵素，幫助趕走癌細胞充分睡眠，癌細胞走開～ 身體每天會產生3千個癌細胞，這些癌細胞，在熟睡時，才會被代謝酵素趕出體外喔～≧◇≦ 早點睡，少熬夜吧！ 體溫下降，免疫力下降：http:...
2014-11-17
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