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關燈睡覺腦袋轉不停怎麼辦？醫解密4招切換睡眠模式「數羊」竟有效
關燈睡覺腦袋轉不停怎麼辦？醫解密4招切換睡眠模式「數羊」竟有效關燈後思緒停不下來很常見，主因是感官刺激減少後注意力轉向內在想法，不一定是疾病。透過充足日照、睡前儀式及科學數羊法，有助降低警覺、幫助大腦順利入睡。
2026-06-11
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邊睡邊幫大腦排毒洗SPA！研究揭這種睡姿清除壞蛋白效率最高
邊睡邊幫大腦排毒洗SPA！研究揭這種睡姿清除壞蛋白效率最高一般人聽到「發炎」時，多數浮現的是傷口的紅、腫、熱、痛。然而，大腦內部的發炎卻完全是另一回事。它甚至不會引起劇烈疼痛，卻會悄悄改變你的大腦功能。
2026-06-04
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鎂、褪黑激素誰更助眠？醫點名「10大好睡營養素」吃對時間一夜好眠
鎂、褪黑激素誰更助眠？醫點名「10大好睡營養素」吃對時間一夜好眠營養素輔助療法，對一般人來說，這些營養素可幫助調節神經傳導、降低壓力、促進褪黑激素分泌。以下將依照機轉、建議劑量，並加入「免疫備注」，讓你能安全地選擇助眠營養素
2026-06-01
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打呼害晚上血壓降不下來最危險！「一治療」比降壓藥更有效
打呼害晚上血壓降不下來最危險！「一治療」比降壓藥更有效睡眠呼吸中止症越嚴重，高血壓風險也越大，高血壓是心血管疾病、冠狀動脈疾病和腦中風危險因子，晚上血壓降不下來的高血壓患者，比晚上血壓能正常下降的高血壓患者更危險。
2026-05-28
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你家冷氣開幾度？專家曝「最佳溫度設定法」，加碼3招涼快又一夜好睡
你家冷氣開幾度？專家曝「最佳溫度設定法」，加碼3招涼快又一夜好睡晚間睡覺開冷氣如果有點太冷或有點太熱，可能都因為在睡眠中，不易及時發覺，甚至可能因此導致睡眠品質變差或太冷而生病，因此睡覺時吹冷氣，事前準備工作要多注意。
2026-05-22
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2026會考衝刺指南！維持大腦最佳狀態3件事比熬夜寫題庫重要
2026會考衝刺指南！維持大腦最佳狀態3件事比熬夜寫題庫重要國中會考倒數！專家教你考前7小時睡眠存檔法與用眼紓壓術。掌握衛福部與醫學專家建議，讓考生避開腦袋空白，發揮最強實力。
2026-05-14
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剛起床就想睡？研究：早上打盹死亡率高1.3倍，醫推3招救命
剛起床就想睡？研究：早上打盹死亡率高1.3倍，醫推3招救命才剛吃完早餐，卻又忍不住想睡回籠覺？不少人以為這只是單純的沒睡飽，但腦神經科醫師鄭淳予提醒，一大早就出現難以抗拒的睡意，很可能是身體正在發出的健康警訊。
2026-05-11
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抗失眠！陳月卿推薦「3款飲品」助眠、防骨鬆、增腦力！喝對更降癌症風險
抗失眠！陳月卿推薦「3款飲品」助眠、防骨鬆、增腦力！喝對更降癌症風險根據調查，全台民眾有20％對睡眠感到不滿意。養生達人陳月卿在臉書分享3種飲料，幫助打造好眠體質，她常自製加料豆漿、還會以助眠食材打成綠拿鐵，天然又營養！
2026-05-09
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告別失眠！專家提醒「這時間後」別開天花板主燈，4招找回深度睡眠
告別失眠！專家提醒「這時間後」別開天花板主燈，4招找回深度睡眠睡眠的質比量更重要，大致來說，你每晚應該睡足7～9小時。而評估自己睡眠狀況的最佳方法，就是觀察你早上醒來的精力與清醒程度，以下是一些可以優化睡眠的行動。
2026-05-08
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睡不著數羊只會越數越醒！睡眠權威教這招自救：5分鐘秒回夢鄉
睡不著數羊只會越數越醒！睡眠權威教這招自救：5分鐘秒回夢鄉凌晨四、五點醒來卻睡不回去？可能與壓力或身體狀況有關。醫師建議，除檢測與治療外，可透過簡單助眠呼吸法放鬆身心，幫助睡意自然回來。
2026-05-05
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