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早晚1分鐘骨盆操，矯正駝背、熟睡好放鬆
早晚1分鐘骨盆操，矯正駝背、熟睡好放鬆【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】將兩條毛巾合起來捲在一起，用塑膠繩用力地綑綁成枕頭狀。 ①　仰躺，將枕頭放在腰部下方，慢慢地伸展腰部。 ②　接著，將枕頭略微往...
2016-08-03
不再失眠 讓你見床欲睡的六大原則
不再失眠 讓你見床欲睡的六大原則你是否常常在床上心煩意亂、翻來覆去夜不成眠呢？如果答案是肯定的話，代表你可能已經將床和負面情緒連結在一起了，這將造成「見床不是床,見床不想睡」的慘境！ 《安眠，...
2014-11-27
就是這3個常見迷思，讓你夜不安寢
就是這3個常見迷思，讓你夜不安寢一個人健康還是不健康，可以從對方有沒有睡眠問題中看出端倪。身體許多的修復工作都是在睡眠中進行，一旦我們無法好好安眠，身體自然得不到優質休息，在日夜操勞下，便會出...
2014-09-04
助眠萵苣汁、大蒜枕，趕跑憂鬱的心
助眠萵苣汁、大蒜枕，趕跑憂鬱的心曾贏得奧斯卡金像獎、金球獎、葛萊美獎等多項殊榮的美國演員羅賓·威廉斯，11日被發現陳屍於家中，疑似長期深受憂鬱症所苦而自殺，在好萊塢與全球影迷間投下一顆震撼彈。...
2014-08-12
為什麼睡覺會抖一下？睡眠醫學權威揭原因：超過這頻率就要小心
為什麼睡覺會抖一下？睡眠醫學權威揭原因：超過這頻率就要小心睡覺突然全身抖一下、伴隨墜落感？這是常見的「入睡抽動」，多屬正常生理反射，與心臟疾病無直接關聯。但若頻繁抽動、晨起雙腿痠痛，應留意不寧腿症候群。
2026-10-01
伴侶打呼要叫醒嗎？睡眠博士揭3種打呼對症解法：這種鼾聲最危險
伴侶打呼要叫醒嗎？睡眠博士揭3種打呼對症解法：這種鼾聲最危險另一半打呼要不要叫醒？吳清平醫師指出，單純震動型、鼻塞型打呼通常不用叫醒；若打呼突然中斷、接著猛吸氣，恐是睡眠呼吸中止，應提高警覺並就醫檢查。
2026-10-01
一直做夢醒來好累？台大名醫揭密熟睡關鍵：1招有效增加深層睡眠
一直做夢醒來好累？台大名醫揭密熟睡關鍵：1招有效增加深層睡眠不少人將「多夢」與「淺眠、睡眠品質差」畫上等號，台大醫院精神醫學部暨睡眠中心醫師陳錫中指出，其實每個人晚上都會做夢，是否記得與大腦機制有關，一種運動增加熟睡時間
2026-08-08
睡不著數羊只會越數越醒！睡眠權威教這招自救：5分鐘秒回夢鄉
睡不著數羊只會越數越醒！睡眠權威教這招自救：5分鐘秒回夢鄉凌晨四、五點醒來卻睡不回去？可能與壓力或身體狀況有關。醫師建議，除檢測與治療外，可透過簡單助眠呼吸法放鬆身心，幫助睡意自然回來。
2026-05-05
收假作息時差怎麼調？醫一招「睡眠重開機」調回生理時鐘
收假作息時差怎麼調？醫一招「睡眠重開機」調回生理時鐘農曆春節連假，不少民眾終於擺脫鬧鐘，開始追劇、聚會、打牌一路到深夜，隔天一覺到中午，卻發現「怎麼睡得比上班還累？」年假尾聲，更出現注意力下降、白天昏沉、晚上反而
2026-02-22
成功瘦56公斤、血壓高不藥而癒！睡眠專家教4招：改善睡眠神助攻！
成功瘦56公斤、血壓高不藥而癒！睡眠專家教4招：改善睡眠神助攻！眠權威醫師江秉穎的親身經驗，正是靠著「睡好覺」讓高血壓不藥而癒，甚至有不少瘦身成功的案例，也是和調整睡眠有關，就有學員成功瘦下56公斤，連醫師都覺得不可思議！
2026-02-21