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如何消除脂肪肝?營養師推薦薑黃花椰菜,保肝抗發炎
消除脂肪肝該怎麼吃?營養師:脂肪肝跟三高皆是飲食和生活作息出問題!平時如何遠離脂肪肝?除了規律運動外,平時注意少吃加工食品、甜食及酒精等,薑黃可以降低肝臟發炎。
2017-12-01
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橄欖油與堅果超級比一比!營養師抗發炎黃金陣容出列
地中海飲食推薦的堅果與油脂怎麼吃?營養師建議可以從橄欖油(還有其他優質食用油)以及核桃、杏仁、榛果等堅果當中,獲得脂肪酸、維生素E等重要營養素。
2017-11-30
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辣椒素袪濕燃脂,營養師:吃辣椒這部位才大量攝取
以健康的角度來看,在吃麻辣鍋時,別為了要緩解辣度,就一直拼命喝酸梅湯或果汁,在愉悅的氛圍下,不知不覺攝取的糖量可是很恐怖的事!
2017-11-03
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黑豆健腦、地瓜降膽固醇!營養師用電鍋煮養生甜湯
五穀雜糧常見的營養素有:蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鉀、鐵、鋅與膳食纖維,有助預防過敏、癌症、瘦身排毒,搭配不同食材有助健腦、排毒等好處。
2017-10-29
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營養師:要多吃魚喔,因為omega-3中的DHA可預防失智
大腦非常需要油脂跟葡萄糖,這兩者都是大腦非常重要的食物。尤其像大腦中的灰質有很多膜組織,這些膜組織需要獨特的養分-omega-3中的DHA來滋養膜的功能健全。
2017-10-28
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堅果公認最健康,你吃對了嗎?營養師:3種人慎吃!
Stella營養師:具堅硬外殼、含油量豐富、個頭較大、不太需要料理即可食用的種子的話,都可稱為堅果。堅果與種子類多數富含油脂,也有些堅果醣類較為豐富。
2017-10-12
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營養師盤點熱門好食,吃得對讓高血壓、失眠不藥而癒
林俐岑營養師:時常會感到胸悶、疲倦、睡眠障礙、焦慮等症狀,可能與自律神經失調有關,除了規律生活與運動,多吃香蕉、牛奶、燕麥、堅果等都有助平衡自律神經。
2017-09-30
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營養師告訴你,如何聰明攝取完整營養
2017-09-30
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我的眼睛到底該補哪一種?營養師幫你正確連連看
年齡增長、3C產品的藍光、紫外線、自由基等因素是造成眼睛損傷的原因,平時增加眼睛的抗氧化能力、改變用眼習慣、均衡飲食充足的營養…等,是保護眼睛的當前對策。
2017-09-23
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吃香蕉有撇步!營養師:穩定血糖、便秘這樣吃有效
呂美寶營養師:成熟香蕉糖分較高,含有較多水溶性纖維,有助改善便秘、抗氧化,血糖不穩定者要控制食用量;未成熟的綠香蕉較多抗性澱粉,容易腹脹的人要注意。
2017-09-14
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