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9成國人缺乏膳食纖維!營養師:主食改吃燕麥攝取不同類型的膳食纖維,助你養好腸!
調查指出9成國人的每日膳食纖維攝取量未達標準,高纖飲食有助於遠離多種慢性病並幫助維持消化道健康,究竟高纖飲食怎麼吃才對?
2024-01-19
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30年糖尿病醫師卻差點糖尿病!133瘦身法甩24kg、逆轉糖尿病前期
我是新陳代謝科醫師,今年(二○二二年)滿六十歲。行醫三十年照顧過許多糖尿病人,我也是糖尿病人的家屬,自己也曾經是處於「糖尿病前期」的準糖尿病人。
2023-07-11
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你以為不甜就限糖?名醫:錯!零脂低脂竟比原味糖分多6成,321餐盤減脂可避糖陷阱
游醫師的一位男病人回診。一看糖化血色素竟然失控。他難掩委屈地說,因為疫情盡可能不外食自己在家煮,不過他不擅廚藝,經常就燙個青花椰菜再淋市售的胡麻沾醬
2023-02-23
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血糖管理學二:管理體態從血糖監測開始!一招看懂飲食、運動哪裡出錯
精緻醣類攝取過多,血糖短時間內大幅波動,容易囤積過量脂肪。管理血糖是達成健康體態的第一步,透過兩週的血糖記錄與探索,以個人化分析幫助了解飲食與與血糖之間的關係
2023-01-05
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加強保暖還手腳冰冷?小心血脂、血糖危機,4重點改善循環護血管
冬天天氣冷容易手腳冰冷,不過如果手腳不分天氣冷、熱都容易冰冷,要小心是由於嚴重的三高問題影響血液循環造成,需儘早展開治療。
2022-12-22
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糖尿病吃水果該什麼時間吃?醫師親身實測4原則最控糖
進行水果測試時,為了避免其它含醣食物干擾,我會在早上10 點開始,在吃完早餐後的三小時測試。我只選擇半份醣量測試,因為水果含糖,一份醣是取代正餐的醣量
2022-07-22
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吃低升糖指數食物控糖卻失敗?醫師133瘦身餐盤戰勝糖尿病前期!
在一份醣量的測試中,我並不刻意挑選低升糖指數醣類,反而以高升糖指數食物(大部分是含糖的加工食品)刻意的測了幾次,主要是觀察自己的血糖代謝能力。
2022-07-18
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疫情警戒,宅在家血糖跟著飆升?醫師傳授:這樣吃能將血糖控制好
疫情打亂了不少糖友的日常生活,每天待在家難免嘴饞,不僅血糖起起伏伏,久了體重也面臨危機!在這段非常時期,糖友為什麼更要把血糖控制好?飲食調整有哪些原則和技巧?
2021-07-07
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最強護血管低醣食譜在這裡!健康密碼333,跟著吃搶救高血糖、遠離糖尿病
每降1%糖化血色素,就能降低21%的糖尿病死亡風險、14%的心肌梗塞、37%的小血管併發症(如視網膜病變)。
2021-05-04
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糖尿病名醫也曾高血糖!名醫:真正能夠逆轉高血糖只有這2樣
高血糖的問題就像冰山一角,浮在海面上的那座小山是已經確診的糖尿病,糖尿病前期的盛行率換算起來,大約是糖尿病的3倍,全台超過500萬人都處在危險的糖害中。
2021-04-30
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