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鍛鍊核心讓運動事半功倍！一招肩胛骨夾鉛筆就有效
鍛鍊核心讓運動事半功倍！一招肩胛骨夾鉛筆就有效所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位，是身體的「主軸」，只有確實鍛鍊到深層肌，提升「體幹力」才能有效將身體的力量傳達給四肢，無論健身或從事各項運動，都將事半功倍
2017-09-09
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奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰
奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰日本知名健身教練AYA認為健身時提高肌肉量才是不復胖關鍵，尤其是腹肌鍛鍊時如果腳懸空、握水瓶更能穩固重心，並且徹底刺激深層肌肉來提高運動效果。
2017-08-27
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不用節食！日本男星每天「回眸」，2個月腰圍少7公分
不用節食！日本男星每天「回眸」，2個月腰圍少7公分每天40秒瑜珈就能運動到深層肌肉，瘦身還能提升反射能力。日本男演員靠著瑜珈兩個月縮小七公分腰圍。長友佑都表示，瑜珈可以同時訓練體幹並擴大腰部關節活動範圍。
2017-07-21
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擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害
擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害長時間沒運動、一跑步就容易跌倒受傷，是因為肌肉在25歲後會慢慢衰退。深蹲和擴胸動作同時進行，能鍛鍊核心肌群、幫助瘦身燃脂，同時也能避免運動傷害。
2017-07-04
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下腹痛、分泌物變多？小心骨盆腔發炎恐腹膜炎
下腹痛、分泌物變多？小心骨盆腔發炎恐腹膜炎骨盆腔發炎是常見婦科問題，約4成患者年齡落在15至40歲之間，若未及時診治可能導致腹膜炎、菌血症甚至不孕，若有下腹痛、白帶異常增多、不正常陰道出血或發燒都應就醫
2017-04-03
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全民抗老運動！2招太極抗發炎、消膝痛、強化核心
全民抗老運動！2招太極抗發炎、消膝痛、強化核心【早安健康／林昕潔整理編輯】多年來，太極都是盛行於各年齡層的運動，看似輕柔、緩慢的動作，其實能夠提升身體能量、強化肌群，更能幫助抗老！哥倫比亞大學臨床醫學助理教...
2016-07-27
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站姿不對傷膝又讓屁股沒力！學會從腳底啟動核心肌
站姿不對傷膝又讓屁股沒力！學會從腳底啟動核心肌【早安健康／筋肉爸爸】你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽，不論是什麼，正確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體...
2016-06-16
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喝母乳減少寶寶腹瀉！這樣餵還能降17％耳朵感染
喝母乳減少寶寶腹瀉！這樣餵還能降17％耳朵感染【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】餵食母乳的好處許多媽媽都知道，但是對於餵食方式是要選擇瓶餵母乳還是直接吸吮，則有許多討論。《Journal of Pe...
2016-06-15
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超人氣健身教練祖雄《超肌英雄》新書+muva瑜珈球、彈力環免費抽獎活動
超人氣健身教練祖雄《超肌英雄》新書+muva瑜珈球、彈力環免費抽獎活動祖雄親自示範！32種基礎動作＋11項進階訓練，要你完美變身！想要健身、瘦身，卻抽不出時間、不知道從哪裡練起，甚至擔心運動傷害？超人氣健身教練HERO祖雄，教你只...
2016-06-01
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棒式撐久表示核心強？這樣喚醒深層肌，痠痛都消失
棒式撐久表示核心強？這樣喚醒深層肌，痠痛都消失【早安健康／Sports Dr. Tu】話說今天晚上看診時，又被問了一個每個月會被問一百遍的問題...但，不怪病人啦！其實是因為我的病人很多都是健身熱愛者，可以...
2016-04-07
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