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拉腳尖鍛鍊大腿肌群，減輕膝蓋負擔、燃脂力再升級！
拉腳尖鍛鍊大腿肌群，減輕膝蓋負擔、燃脂力再升級！不分春夏秋冬，每天都該蹬腿蹬屁股來訓練大腿後側肌肉，不但可以有效提升體溫、運動到6成以上肌肉，更能避免老來不良於行，只要運動屁股就能連帶運動到大腿肚！
2017-11-22
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躺著鬆開大腿肌群，一舉喚醒燃脂力、活化骨盆底肌
躺著鬆開大腿肌群，一舉喚醒燃脂力、活化骨盆底肌運動後有沒有瘦身效果，只要檢查自己的屁股是否下垂就能快速判斷。而導致屁股下垂的原因並不只是臀肌鬆弛，更關鍵的重點可能出在大腿肚肌肉緊繃，骨盆後傾，下半身代謝就差
2017-11-13
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學日本瘦身專家摸腳踝深蹲，找回基礎代謝瘦大腿
學日本瘦身專家摸腳踝深蹲，找回基礎代謝瘦大腿在社群網路上分享產後鏟肉20公斤爆紅的瘦身專家本島彩帆里表示，其實有一招簡單的深蹲動作既可以瘦腿，又能提升肌肉柔軟度來強化代謝、預防屁股下垂，幫你打造女神級美腿
2017-11-04
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睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠
睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠出了社會之後明明生活習慣沒有特別改變，可是胃口卻變得越來越大？其實睡眠不足、壓力變大都會讓食欲增加，睡得好可以讓你每天少吃500大卡，睡前放鬆體幹提升睡眠品質
2017-10-29
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動齡保養大公開，每日健走搭配高鈣奶粉，為行動力把關
動齡保養大公開，每日健走搭配高鈣奶粉，為行動力把關走路變慢、步距縮短等這些看似不經意的日常問題，其實都是身體行動力下降的警訊！長期忽視可能加速行動力退化，在追求外表年輕的同時，也別忽視了身體內在的「動齡」保養。
2017-10-20
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骨盤歪腿就腫！用這姿勢10秒重整骨盤瘦下半身
骨盤歪腿就腫！用這姿勢10秒重整骨盤瘦下半身透過適度的伸展，有助於讓缺乏運動、總是維持相同姿勢而僵硬的肌肉放鬆，消除大腿肥胖，提高身體基礎代謝！
2017-10-03
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坐著就能訓練髖關節肌群！3動作預防坐骨神經痛
坐著就能訓練髖關節肌群！3動作預防坐骨神經痛人體下半身的髖關節在行走時最重要的運動肌群就是髖關節外轉肌，更有坐骨神經貫穿其中，因此若是髖關節外轉肌群硬化了就會壓迫到坐骨神經，很有可能會產生坐骨神經痛。
2017-10-01
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骨盆前傾：重心偏移、小腹突出！2個鍛鍊回正骨盆
骨盆前傾：重心偏移、小腹突出！2個鍛鍊回正骨盆你是否有這樣的困擾：不管再怎麼努力瘦身，小腹還是很突出。如果是的話，不妨回想看看，平日是否愛穿高跟鞋，或是坐沒坐相？這些習慣會讓你骨盆前傾，成為「小腹婆」。
2017-09-30
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每天坐5小時下半身就會水腫！3分鐘跪坐就能快速消除
每天坐5小時下半身就會水腫！3分鐘跪坐就能快速消除現代人每天坐在椅子上的時間幾乎都超過5小時，不但會讓下半身的肌肉退化速度加快，時間坐在椅子上，容易使骨盆向後傾斜，導致駝背以及小腹凸出，只要短時間跪坐一下就能消
2017-09-26
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最沒負擔的伸展操！50歲的她找回20歲學芭蕾的柔軟身段
最沒負擔的伸展操！50歲的她找回20歲學芭蕾的柔軟身段專業運動指導家川合利幸：身體僵硬者可做大腿內側伸展操及背部伸展，據體驗者現身說法，循序漸進短短三周下來，明顯感到身體變柔軟、輕盈，且水腫消退許多。
2017-09-17
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