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國際健身教練訓練菜單！5分鐘大降45％心臟病機率
年紀大了該如何運動？功能性訓練運動能改善、強化日常生活所需要的運動能力，有助降低跌倒風險、避免身體受傷或疼痛、預防慢性疾病。
2018-01-29
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甩肉不只棒式！瑜珈5式瘦肚子有神效
如何瘦小腹？十二月天氣冷節慶又多，與親朋好友聚餐之虞，肥肉也偷偷摸摸地入侵了我們的腹部，抓出一些空閒時間，用以下這五招瑜伽動作殲滅可惡的小肚吧！
2018-01-16
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跑者的噩夢！跑步膝蓋痛，當心髂脛束摩擦症候群
跑步時膝蓋會痛？當心是髂脛束摩擦症候群，這是跑者膝的代表性運動傷害之一。因過度使用而引起，特徵是跑步時引起膝蓋疼痛。
2018-01-13
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身體僵硬代謝就差！坐著逆伸展鬆開肌肉就能燃脂
上班族很容易因為冬天縮在辦公桌前，讓自己的血液循環跟代謝都越來越差，這時就會讓人感覺肩頸、腰背都有夠痠痛。只要兩招檢查就能輕鬆知道自己身體是否過硬，快逆伸展放鬆
2018-01-01
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瑜珈老師示範美腿養成術！必學10招告別腿部水腫痠痛
瑜伽怎麼做能消除水腫痠痛？雕塑腿部曲線也能讓柔軟度變更好，瑜伽老師跟大家分享伸展腿部肌肉的動作，跟著練習可以作為運動後的伸展、也可以改善水腫、痠痛的情況。
2017-12-14
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彎腰手碰不到地是關節警訊！坐姿拉背阻止身體走下坡
如何坐著伸展全身、保護關節？站著時雙手完全無法碰到地面，代表關節無法活動、加上身體生鏽，需要留意身體的狀況。不方便站起來活動時，用坐姿拉背也能伸展全身。
2017-12-13
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3招脊椎伸展，改善彎腰時下肢麻痛！
椎間盤突出怎麼辦？椎間盤突出是指椎間盤被擠到神經通路（滑脫）而壓迫到神經，會引起腰痛或下肢疼痛。患者要注意姿勢，減少椎間盤壓力，也可以多走路、按摩、伸懶腰放鬆。
2017-12-09
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首獲實證！健走4周血管變軟Q、降6成動脈硬化風險
如何預防動脈硬化？有氧運動能有效軟化血管、預防動脈硬化，也讓多數醫師推崇。然而一直沒有正確實證數值，直到最近日本研究終於證實其可降低2/3動脈硬化風險
2017-12-03
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如何瘦大腿？這樣屈膝轉腳踝，鬆開肌肉提升代謝力
怎麼瘦大腿、提高代謝力？日本教練秘傳兩招放鬆操，只要五分鐘就能能快速熱身，讓你運動時髖、膝關節都能確實活動，也不易駝背！
2017-12-01
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強化腹肌力！有效改善便秘又能消腹部贅肉的運動
排便順利的要訣是加強排便力、順從便意，不要忍便。吃很多蔬果、喝很多水還是排便量少，就需加強腹肌力，提升腸蠕動力，便能把腸內糞便充分排出來。
2017-11-26
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