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5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子每天練習仰臥起坐，鍛鍊腹肌與核心肌群，不但練出了平坦腹部，腰痠背痛、經常閃到腰、腹脹問題也解決。
2019-03-02
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15秒讓小腹瘦到凹下去！日本名教練教你靠呼吸練腹肌
15秒讓小腹瘦到凹下去！日本名教練教你靠呼吸練腹肌猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎？原來，做仰臥起坐對腹肌的鍛鍊沒有太大的效果，難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。日本知名體能教練教一招壓肚子呼吸簡單瘦小腹
2018-11-29
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腹肌緊實，駝背腰痛也沒了！雙手合十左右10次就能練
腹肌緊實，駝背腰痛也沒了！雙手合十左右10次就能練腹肌訓練可以幫助人體支撐重量，並將力量平均分散到整個脊柱，避免脊柱承受過大的負擔，減緩肌肉過度疲勞所引起的痠痛感，透過三分鐘腹肌訓練即可有效鍛鍊！
2018-05-29
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輕盈飛更高！45歲冬奧名將6招控體重：餓就喝這杯
輕盈飛更高！45歲冬奧名將6招控體重：餓就喝這杯日本跳台滑雪選手葛西紀明，2018年參加第8次冬季奧運時已經45歲了，跳台滑雪項目對於體能要求嚴苛，控制體重更是重中之重，他的秘密保養術到底是什麼呢？趕快學起來
2018-05-05
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不傷腰背的微仰臥起坐！更有效練腹肌還改善肩頸痛
不傷腰背的微仰臥起坐！更有效練腹肌還改善肩頸痛馬上就要來到應酬旺季，累積出來的小腹要怎麼消除呢？日本運動指導員專門針對女性設計微仰臥起坐，配合收腹呼吸，不只瘦肚還能消除肩頸痠痛！
2018-01-16
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一次練到燃燒熱量50％的肌肉！跟著教練擴胸深蹲甩肉
一次練到燃燒熱量50％的肌肉！跟著教練擴胸深蹲甩肉每年歲末將至就到了進補期，但是進補暴肥怎麼辦呢？靠著健身增肌最有效，想要瘦身注意健身三大原則，試試擴胸深蹲、前傾舉重，包你有效甩肉
2017-12-29
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比棒式更簡單！人人都能做的5動作，輕鬆瘦小腹
比棒式更簡單！人人都能做的5動作，輕鬆瘦小腹【早安健康／筋肉媽媽】以非捲腹跟撐體的姿勢來進行，可以讓運動初學者，以及有碰到以上困難的人（脖子酸下背不適……），當作循序漸進增加核心肌力的練習。簡單五動作找到
2017-03-17
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想瘦小腹卻練到下背痛？先做2動作，效果更明顯
想瘦小腹卻練到下背痛？先做2動作，效果更明顯【早安健康／筋肉媽媽】飲食得宜加上正確訓練，腹部線條變得好看性感不是問題，跟著文中教練做肌力訓練，避免肌肉的代償作用，就不會腰酸背痛又沒有效果唷~
2016-09-25
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瘦小腹90％關鍵在飲食！6種消脂食物必存
瘦小腹90％關鍵在飲食！6種消脂食物必存【早安健康／林昕潔整理編輯】擁有好看的腹部線條，最重要的工作不是狂練仰臥起坐或捲腹，而是飲食！美國專業健身教練Jamin Thompson指出，想要擁有好看的腹...
2016-09-17
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腹部沒力不只凸肚還傷脊椎！1招蜷曲練習強化腹肌
腹部沒力不只凸肚還傷脊椎！1招蜷曲練習強化腹肌【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】腹肌在哪裡？腹肌位於人體腹腔的前面，可以提供脊柱前面的支撐。當腹肌能夠維持有力的收縮時，就會對腹部內的器官---胃部、大小腸...
2016-06-18
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