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30歲後骨質肌肉流失比生成快！練對4肌群最養膝不怕痠軟無力
膝蓋的健康狀況直接影響著我們的生活品質。那麼，如何才能在日常生活中有效地保護我們的膝蓋，使其在我們的人生下半場中成為一個強大的支持者呢？
2024-02-16
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五十肩該運動嗎？復健科醫師：2原則運動拉鬆沾黏
五十肩肩友的肩部軟組織，跟一般人一樣，急性期以休息為主，再漸進式的回到日常作息，貿然的過度活動，只會造成二度拉傷，讓情況更嚴重。
2024-02-14
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啟動抗癌力、防癌症復發！4類癌後運動這樣做不怕受傷體力差
癌後回歸健康生活，如何保有良好生活品質、免於復發至關重要。國內外研究證實，運動能有效啟動抗癌力、降低復發機率。癌後運動該如何做？不同癌別又有哪些特別注意事項？
2024-02-05
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腰痛可能是腎在喊救命！一招分辨是腰痛還是5種疾病引起的腎臟痛
經常腰背痠痛，可能與長時間久坐久站、低頭族導致肌肉僵硬等有關，但也可能是腎臟正在喊救命！
2024-01-31
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大掃除完從肩頸痛到胸口！輕壓胸前抬抬頭，2伸展鬆開胸鎖乳突肌
擦窗戶、清掃高處的櫃子讓你大掃除完肩頸痛到胸口？脖子兩側的胸鎖乳突肌緊繃，也可能引起暈眩、頭痛、耳後疼痛，物理治療師教2個伸展動作來緩解！
2024-01-30
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天冷代謝率高10％！居家「3運動」不用出門、加速燃脂瘦超快
不少研究都指出，冬天和秋天的總能量消耗均高於夏天，其實是更容易瘦下來的時節，日本專業運動員訓練家和田拓巳表示，低溫環境下為了維持體溫，人體會比平時消耗更多的能量
2024-01-25
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打完高爾夫背痛竟可能是骨折？醫：7運動當心肋骨疲勞性骨折
除了不小心摔倒、撞傷導致骨折外，曾想過輝高爾夫球桿、投球等動作，也可能導致「肋骨骨折」嗎？醫師詳解，除了創傷原因外，也可能是「疲勞性骨折」引起。
2024-01-23
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免費公園運動器材怎麼用？復健科醫師圖解7款健身器材用法
台灣的公園中有許多免費運動健身器材，但學會正確的使用方法才不會反而受傷！復健科醫師教你如何正確使用漫步機、轉腰器、單槓等公園運動器材！
2024-01-17
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薦髂關節！20％下背痛的原因！該掛哪科、如何治療一次解答
SIJ 作為脊椎與下肢骨頭間的轉接點，需要同時承受垂直的壓力與下肢旋轉的力量，目前認為 SIJ 的主要功能是提供穩定性並允許垂直的力量傳遞到下肢。
2024-01-16
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邁入熟齡，行動力明顯差？營養師：聰明吃出行動力，三招齊下更有效
熟齡族群往往有些錯誤觀念，如覺得吃肉會增加膽固醇不好，其實肉有優質蛋白質，蛋白質為肌肉合成的來源之一，而蛋白質不足往往在年齡更大時會出現肌肉流失，進而影響行動力
2024-01-09
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