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肌肉燃燒熱量比脂肪多！別再吃生菜沙拉，餐餐吃飽更能瘦得快又美
想要增加肌肉量，每天的蛋白質攝取量一定要充足，搭配大量蔬菜打造均衡飲食菜單，讓你免餓肚子健康瘦身！
2025-03-20
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選「天然無糖」卻是地雷？醫生在超市不買的5種食品，害發胖又致病
土耳其內科醫師Naheed Ali近日在一篇報導中點名，有些看似健康的食品實際上可能增加肥胖、慢性發炎、腸道問題，甚至提高癌症風險。
2025-03-16
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養生不靠昂貴食材！3種低調又實惠的「超級食物」降膽固醇更防癌
整合醫學專家張適恆醫師最近在YouTube頻道影片中推薦3種親民食材，像是黑豆、枸杞、地瓜葉，都是容易取得且物美價廉的超級食物。
2025-03-15
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豆漿能抗癌！加這兩樣再防胃癌、直腸癌、子宮癌
【張曄（資深營養師）】豆漿具有抑制癌細胞生長、分解致癌物質的好處，能預防乳腺癌、子宮內膜癌、結腸直腸癌等，搭配也有防癌效果的花椰菜、薏仁、糙米等效果最佳
2025-03-14
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便秘9天胖3kg測出「腸漏症」毒素竄全身！醫教不吃藥4招撲滅發炎
一名45歲上班族過年9天連假僅排便一次，短短幾天胖3公斤，就醫檢查便秘才發現問題沒那麼簡單！醫師提醒，「腸漏症」會讓毒素竄全身，平時一定要留意4招撲滅發炎
2025-03-10
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87歲教授血壓健康沒中風！公開控血壓餐盤7種平價好物必吃
進入夏天預防中風與心血管疾病成為健康焦點之一！現年87歲的日本教授以自身的實踐為例，分享控血壓、防中風的三大飲食養生秘訣，有望幫助延長健康壽命！
2025-03-09
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預防攝護腺肥大！「3多3少飲食法」保養攝護腺這樣吃還能防癌
預防攝護腺肥大讓許多人夜尿頻繁，又尿不乾淨！醫師建議透過「3多3少飲食法」保養攝護腺，甚至防癌，其中這種白色食材就有助改善小便流速、減輕殘尿感。
2025-03-08
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蛋白質不好消化怎麼辦？重點補充必需胺基酸，照樣可以養肌肉
過去對銀髮族的印象經常是在公園輕鬆活動，近年卻興起增肌風潮，你是不是也發現許多同齡朋友開始上健身房呢？
2025-03-06
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小孩白白胖胖才是福？當心性早熟影響身高！飲食吃對3原則長高不長胖
愛群兒童成長診所院長楊晨醫師建議，若發現男孩9歲前出現第二性徵、女孩8歲前出現第二性徵，例如女孩小小年紀乳房隆起、男孩陰囊變大顏色變深、長陰毛，就要懷疑是性早熟
2025-03-03
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血管彈性變差卻不自知？這些食物是血栓、膽固醇的清道夫！
女性荷爾蒙本有保護血管的作用，所以女性血管比較不容易硬化、阻塞。更年期後少了荷爾蒙的保護，心血管疾病的發生率就會增加，這時要透過食療促進心血管的健康。
2025-03-01
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