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最強血管逆齡健康法：每天開腳伸展，心血管病都沒了
日本一支點閱率高達250萬的「開腳」影片，掀起了一股特殊的健康法風潮，藉由開腳健康法改善血液循環、矯正歪斜的骨盆和髖關節，重拾柔軟身體抗老回春！
2024-05-26
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沙拉沒醬不吃？原味優格必加糖？17題檢測看你的味覺易胖或易瘦！
如果總是吃重口味的食物，舌頭的味覺細胞就會變得遲鈍。味覺不敏感，就會想吃口味更重的料理，人也會變得越來越胖，陷入惡性循環。只要使用擁有食材原味的易瘦調味料，就能
2024-05-23
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減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝牛奶
年紀漸長，膝蓋、肩膀關節難免疼痛，不只走路卡卡，有些人還面臨換人工關節的關卡！如何讓膝蓋和肩膀都能用到老？日本專家投票，選出能「預防、改善關節痛的最強食物」！
2024-05-06
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想瘦臀部必練！30秒瘦屁股肉運動，輕鬆揮別大屁股
臀部怎麼瘦？臀部肥胖讓人不敢穿合身的褲裙，但其實臀部也是身體當中肌肉量很高的部位，只要好好鍛練，有助於提高基礎代謝，也可以預防臀部下垂！
2024-04-25
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肌肉流失比中風更可怕！50＋的營養學用3個技巧吃足蛋白質
營養會引發什麼問題？長期下來，容易因為體力和免疫力降低而受到感染，皮膚也會變得脆弱、容易受傷，甚至引起低蛋白血症（浮腫、貧血等）。
2024-04-20
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減肥都沒瘦？型男醫師4步驟「降低體重設定點」瘦一輩子！1運動竟反效果
減重好一陣子，為什麼瘦不下來？可能是「體重設定點」的問題！醫師指出，其實有4個方法，可以調降體重設定點，其中竟然包含多睡覺休息等，選對的食物也能越吃越瘦！
2024-04-17
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一日排便在於晨！一杯水、左右扭扭腰喚醒休眠的腸道
早上是排便的絕佳時機，機會一旦錯失了就難再回來，趕緊扭扭腰再喝杯水，喚醒睡著的腸道，讓你排便更順暢，還有提高基礎代謝、提高學習及工作效率等效果！
2024-04-10
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早餐想補蛋白質不只能吃蛋！喝黑豆牛奶養肌控糖還能顧胃
年紀增加，肌肉不斷減少，提高跌倒骨折風險，日本健康科學教授推薦，透過一道美味的「黑豆牛奶」當早餐，就能補充蛋白質、補鈣，幫助我們步入中老年也能維持良好活動力！
2024-03-29
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水腫、腰痛？蛋白質不夠的8種症狀！中3個徵兆還可能有肌少症
蛋白質不足會導致肌少症，肌肉量減少身體機能會衰退。過了40歲，肌肉合成的反應會降低，肌肉會開始慢慢減少。透過適度運動、留意蛋白質的攝取，減緩肌肉量的減少。
2024-03-28
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別讓關節炎找上你！3大保養觀念，擺脫關節退化
行動力4大危機，該怎麼解除?要有正確營養知識與觀念，讓營養師告訴你!
2024-03-27
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