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為什麼彎腰痠痛？經常痠痛怎麼辦？教你幾招遠離腰痠背痛
彎腰痠痛有哪些種類？原因除了肌肉緊繃、腰椎退化，還可能和長期缺鈣有關？ 如果你也有嚴重腰痛困擾，本文整理彎腰痠痛相關資訊，並提供遠離彎腰痠痛的放鬆舒緩方法，一定
2024-05-28
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最強血管逆齡健康法：每天開腳伸展，心血管病都沒了
日本一支點閱率高達250萬的「開腳」影片，掀起了一股特殊的健康法風潮，藉由開腳健康法改善血液循環、矯正歪斜的骨盆和髖關節，重拾柔軟身體抗老回春！
2024-05-26
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坐比站不費力，為何易腰酸背痛？8招喚醒失憶臀肌改善骨盆前傾
當臀肌不會出力時，髖關節動作控制能力就會下降，因此習慣久坐的人離開椅子改成站立姿勢時，骨盆可能會受到髖屈肌群過度緊繃地拉扯，而將骨盆向前旋轉，出現「骨盆前傾」！
2024-05-19
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護腰能防腰背痛？穿久反讓肌肉萎縮！搭配2招核心訓練更能有效護腰背
穿戴護腰可以減輕腰部的壓力和疼痛，並有助於預防腰椎受傷，然而長時間的依賴，又怕造成肌肉萎縮。本文將探討穿戴護腰的目的、作用原理、類型以及如何正確使用護腰。
2024-05-18
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15歲少年也坐骨神經痛？印度瑜珈冠軍老師1招伸展助改善
瑜珈規律練習、方式正確，坐骨神經痛患者的症狀，包括下肢無力、疼痛、僵硬和行走困難都大大改善了，瑜珈體式有助於消除脊椎與坐骨神經的壓力、緩解肌肉緊張。
2024-05-17
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一咳嗽、大笑就易漏尿！3招「凱格爾」強化骨盆底肌防滲尿
48歲的林女士從兩年前開始凡是咳嗽、大笑就會出現漏尿的情形，每天都需要頻繁更換棉墊，導致她變得不喜歡出門，心情十分煩躁
2024-05-12
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降膽固醇、逆轉高血糖！跟名醫學這樣健走，坐骨神經痛竟不藥而癒
坐骨神經痛，靠持杖運動就能治好！推廣複利健走法的郭健中醫師提及案例：學員學習彎腰拉腰的動作，需要訓練骨盆後傾，結果在做這個動作時候，他的坐骨神經痛當場就不痛了。
2024-05-02
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這樣坐集齊下背痛、骨盆歪、血壓高！2分鐘鬆展操遠離後遺症
總是不自覺地想翹二郎腿可能是骨盆歪斜的原因，若總是坐沒坐相，長時間翹腿，小心可能不只讓腿變粗，還有可能造成腰痛、高血壓等毛病！看看專家如何伸展大腿，消除骨盆歪斜
2024-04-20
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早上睡醒1動作最易磨損膝軟骨！1招「擺盪小腿」潤滑膝蓋預防微骨折
早上睡醒後立刻站起來，是一天之中最容易磨損軟骨的時刻。「擺盪小腿體操」能預防軟骨在不知不覺間磨損減少，同時還可以達到「增加膝蓋潤滑液、使軟骨再生」的效果。
2024-04-12
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腳底痛會傷到腰和骨盆！伸展足底筋膜就靠2分鐘「踮腳蹲」
久站、常穿高跟鞋，現代上班族的生活型態，讓足底筋膜炎成為極為常見的疾病。但解決足底筋膜炎也沒有想像中的困難，只要透過兩個伸展運動，就能有效緩解疼痛問題。
2024-04-05
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