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美體瘦身操系列：全身都動到，打造美腿與蜜桃臀
【早安健康／林芳羽編譯】透過兩個動作確認身體柔軟度良好的人，可以試試進階版美體旋轉操。配合手腳，作出更大的動作，從體幹到下半身都可以一起鍛鍊。設計美體旋轉操的日...
2015-06-09
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1個動作1分鐘就夠了！韓星都在做的瘦肚提臀操
【早安健康精選書摘】韓星韓佳人、李珉廷、李美妍、李美淑……，都在偷練的瘦身操！再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓人卻步。針對時間有限的現代人，潔西卡老...
2015-06-05
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敲膽經真的會瘦？物理治療師教你膽經要敲哪裡
敲膽經的好處真的多多！我們今天從解剖列車還有動作控制的觀點來看看這件事吧！
2015-06-04
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不用再拼命節食！快食療法讓你吃得滿足還能瘦身
【早安健康／林芳羽編譯】現代人為了減肥或維持健康，在吃東西時特別多禁忌，美食當前卻這個不能吃那個也不能吃，每天都在無限的忍耐中度過。但往往餓了好幾天，體重卻一點...
2015-06-03
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慢跑、健走…想燃脂，做有氧運動最好？
【早安健康／史考特醫師】史考特醫師常聽人說：想要減脂就該做有氧，因為有氧運動才會燃燒脂肪。每次遇到這個情況，史考特醫師就會陷入天人交戰，考慮要不要花20分鐘跟這...
2015-05-29
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醫師體驗！每週3分鐘高強度運動，糖尿病風險降低
【早安健康精選書摘】高強度訓練為什麼可以燃脂？ • 當運動強度升級，你會增生更多代謝力強的肌肉，由於肌肉的燃脂效能較高，消耗的總熱量就攀升。這主要是因為高強度訓...
2015-05-26
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運動前別做靜態伸展！動態伸展才能預防運動傷害
【早安健康精選書摘】在你運動之前，需要做暖身與緩和運動嗎？如果需要，又該做多少？ 這兩者是任何運動的頭和尾，是擔保可減低運動傷害並對抗疲乏的健身要素。但冗長的暖...
2015-05-25
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一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。 其實我花了近一年的時間減了25公斤，換...
2015-05-22
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練核心肌群！讓你不會多吃一點就復胖
【早安健康／Stay Fit with Mi】影片是我一週會做2次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會喘氣、越做肌肉會越痠越緊繃的運動，就是無氧運動。 健身以後...
2015-05-15
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深蹲大哉問！膝蓋到底能不能超過腳尖？
【早安健康／AkroFitness 健身部落格】剛開始接觸深蹲的時候，這似乎是一個讓很多人會很困惑的一點，就算看了無數的影片爬了一堆文以後還是不太確定誰對誰錯。...
2015-05-13
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