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久坐百病生!專家教你坐著解決肩頸、坐骨神經痛
【早安健康/曾啟翔整理編輯】每天在公司上班就已經加班到深夜,回家總是直接倒頭就睡,明明知道運動對身體好,卻總是拿不出個時間或體力去運動嗎?高醫資深物理治療師朱奕...
2015-12-28
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不用節食、最多20分鐘!1周3次懶人運動輕鬆消脂
原文出處:無痛減肥 懶人運動 【早安健康/Mr.司博特】要知道,羅馬不是一天造成的,妳的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為妳長期不良的生活習慣,所導致體態...
2015-12-25
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睡前最放鬆!瑜珈提升睡眠品質
【早安健康/健身筆記】經過一整天上班、上課的疲勞後,利用晚上休息時間,做點較柔性的瑜珈,不僅放鬆緊繃肌肉,也能讓晚上更好睡喔!介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作,包含...
2015-12-22
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日本超人氣殭屍體操!一種運動就能改善11類病症
【早安健康/池谷敏郎(日本高人氣權威醫學博士)】只要一種運動,就可以預防、改善各種症狀 殭屍體操到底有哪些效果呢?在這裡稍微做個統整。 幾乎所有令現代人困擾的症...
2015-12-17
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永遠不嫌晚!每個人都會的站立、走路,活腦不失智
【早安健康精選書摘】動起來,讓心情變好,大腦不縮水 活動能讓大腦長大 越來越多證據顯示身體活動可以保護大腦。現在大腦掃描更證明,身體有在活動的大腦會長大! 愛丁...
2015-12-15
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皮膚狀況反映腸道機能!早晚一顆帶皮蘋果防腸癌
【早安健康/田澤賢次(日本富山大學名譽教授)】腸道健康,看皮膚就知道 近年來人們了解,腸道與健康的關係緊密,因此這個主題變得越來越受到矚目。日本媒體雜誌的家庭生...
2015-12-11
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運動前後「神補品」!3種食物補充營養助脂肪代謝
原文出處:3種運動前後「食」用的食物! 【早安健康/Mr.司博特】談到運動,很多人會聯想到減肥。 而為了減肥,更多人會認定少吃多動就是唯一解。 也就是利用多動所...
2015-12-10
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毛巾擰不乾是肌力不足!必學醫師推薦的養肌良方
【早安健康/台大醫院竹東分院院長詹鼎正】天冷胃口大開,但現代人怕過度肥胖,總是不敢吃太多,常會發現雖然沒明顯病痛,卻老是體力不好,容易疲累,要注意是否因肌肉量減...
2015-12-09
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每天排便也可能便秘!大蒜、紅豆5超強除便祕食材
【早安健康/周舒涵編譯】你今天「嗯嗯」了嗎?生活習慣不佳、三餐飲食不正常,造成現代許多人都有便秘的問題。但究竟怎樣算是便秘?除了攝取乳酸菌,還有其他可以消除便秘...
2015-12-09
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深蹲角度不同刺激8種肌群!做對防骨關節傷害
【早安健康/BOOM FITNESS】深蹲已成為現今風行的熱門運動之一,但除了基本的蹲下跟站起,鍛鍊下肢肌力之外,你還知道哪些關於深蹲的知識呢? 深蹲從開始下蹲...
2015-12-07
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