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媽媽一胖30年，營養師兒子帶她瘦下來！私房減醣「梯形餐盤」曝光
媽媽一胖30年，營養師兒子帶她瘦下來！私房減醣「梯形餐盤」曝光菜、肉、飯的分量比例要如何掌握呢？主要以「梯形」來盛盤排列，分量最少的是飯，肉類次之，分量最多的是菜，營養均衡且具飽足感。
2021-08-03
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BMI破30、年輕女子染疫亡！醫師：端午控血糖要「菜→肉→粽」才對
BMI破30、年輕女子染疫亡！醫師：端午控血糖要「菜→肉→粽」才對端午將至，但因疫情升溫，民眾利用外送平台叫粽子等美食的機率就會大增，一不小心就把過多熱量、糖份和油脂吃下肚，不健康的飲食方式反而拉低免疫力，讓宅在家的防疫破功。
2021-06-12
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鍛鍊下半身肌力改善腰痛！5分鐘柔性深蹲法照顧你的腰
鍛鍊下半身肌力改善腰痛！5分鐘柔性深蹲法照顧你的腰基礎代謝是為了呼吸與調節體溫等維持生命所需而消耗的熱量，是即使身體不動、什麼事都沒做，為了讓心臟等全身器官活動所需要的最低熱量。
2021-04-28
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減肥減醣救星：花椰菜飯，瘦身控血糖不必再挨餓！
減肥減醣救星：花椰菜飯，瘦身控血糖不必再挨餓！想控血糖、控制體重，一定要試試「花椰菜飯」。除了獲得花椰菜的健康效益，滿滿纖維量還能為你帶來飽足感。
2021-04-12
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外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則，三餐也能輕鬆吃
外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則，三餐也能輕鬆吃身為長期外食、無暇下廚的上班族來說，在擬定體重管理計畫時可能很快就會覺得窒礙難行，因為外食族在挑選食物時一不小心，往往難以兼顧身體所需營養素，造成營養不均衡⋯⋯
2021-03-15
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內臟脂肪甩不掉？比肥胖更麻煩的肌少型肥胖，4招幫你增肌減脂
內臟脂肪甩不掉？比肥胖更麻煩的肌少型肥胖，4招幫你增肌減脂人過中年看起來瘦不是真的瘦，還有可能是沒有肌肉、只有脂肪的肌少型肥胖(虛胖)，把握四原則一起增肌減脂、健康慢活。
2021-03-01
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吃素吃水果，血脂依舊飆高！台大醫師教你降膽固醇
吃素吃水果，血脂依舊飆高！台大醫師教你降膽固醇為什麼吃素還是有高血脂？台大心臟科主治醫師指出，富含碳水化合物的水果如果攝取過多，也會造成高血脂。想控制血脂，除了飲食，運動也很重要。
2021-02-18
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逆轉容易生病的體質！用花椰菜、舞菇輕鬆打造免疫餐
逆轉容易生病的體質！用花椰菜、舞菇輕鬆打造免疫餐支撐健康的免疫機能，與飲食習慣息息相關。只要對飲食多下點功夫，就能夠提高免疫力、保護身體不受病原體侵襲，改善容易感冒或吃壞肚子等問題。
2021-02-09
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水果吃對可以降血壓！28天得舒飲食計畫讓你遠離高血壓
水果吃對可以降血壓！28天得舒飲食計畫讓你遠離高血壓學會辨認得舒飲食鼓勵食用的不同食物類型是很重要的事。以下為一些符合得舒飲食原則的飲食建議：多吃水果、蔬菜、魚、雞肉和堅果等；少吃飽和脂肪、膽固醇含量高的食物。
2021-01-26
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叫外送、睡覺也有減肥撇步！冬天「超懶人減肥法」大公開
叫外送、睡覺也有減肥撇步！冬天「超懶人減肥法」大公開在冷天氣中活動欲望降低無可厚非，與其怨恨自己發懶而減肥之路受挫，不如利用我們因為天氣冷而常做的事來幫助減肥。包括叫外送、睡覺等都能助減肥一臂之力。
2021-01-20
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