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用這食材做出瘦身湯底！天冷吃鍋也不怕胖
【早安健康／張維庭編譯】吃火鍋加菇類可使湯頭美味、低熱量、又含有豐富的膳食纖維，健康又瘦身。菇類搭配以下方法可讓瘦身效果加倍：低溫調理、冷凍、厚切。
2016-11-10
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抗老回春飲食大揭密！1分鐘弄懂「4321黃金餐盤」
【早安健康／林佳靜（營養師）】吃對「4321黃金餐盤」才能啟動年輕基因，瘦得漂亮！一餐分4等分，3分蔬菜，其中2分深色蔬菜、1分全榖根筋，最後1分奶蛋魚肉豆
2016-10-08
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減肥就不能吃大餐？營養師5撇步讓你瘦瘦吃不怕胖
【早安健康／H2U CLUB編輯部】每逢節慶假期，家人朋友團聚一起、互相聯絡情感，最重要的是搭配各種過節應景必備食物，大夥兒熱鬧的圍在一塊兒共襄盛舉，烤肉大餐絕...
2016-09-20
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固脾胃補氣血不上火食療！女中醫不藏私養生法
【早安健康／張文馨中醫師】你缺乏元氣嗎？活力檢測站 □經常容易感到疲倦，即使工作量不大，做事總是提不起勁 □能坐就不想站，能躺就不想坐 □容易呼吸短促 上氣不接...
2016-09-07
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菇菇瘦身法每天200g，正常飲食瘦下10.1公斤！
【早安健康／張維庭編譯】想趁著夏天來臨前多減下一些贅肉，卻覺得每天下班累得要命不想出門跑步，也怕節食會損害健康，之後又容易復胖？其實，只要在晚餐的菜單之中，多加...
2016-07-25
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血糖忽高忽低是減肥大敵！營養師5招讓你越吃越瘦
【早安健康／H2U CLUB 營養師陳思思】正在體重控制的你，一定嘗試過計算食物熱量吧！有沒有發現飲食熱量控制了卻一直瘦不下來，或是和你食量相當的人怎麼吃都不會...
2016-07-17
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抗發炎防失智！冬蟲夏草護腦，還有2種常用真菌草藥
【早安健康／林昕潔整理編輯】香菇、杏鮑菇等菇類在人類生活中很常見，並因為高纖維、低熱量等特點，被普遍認為是有助減肥、預防骨質疏鬆等疾病的健康食品。然而，這只是所...
2016-07-06
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小黃瓜吃對防失智！別跟花椰菜一起吃
【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著年紀漸長，人的記憶也會慢慢模糊，而許多老年人更會任由記憶流失成為老化過程的一部分。然而，美國索爾克生物研究所（Salk Inst...
2016-06-17
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多酚多2倍！養肝防癌...夏天減肥就吃冷凍香蕉
【早安健康／張維庭編譯】香蕉是對身體健康十分有益的營養食物，低熱量又沒有脂肪，還含有豐富的礦物質鉀與維生素C，能消除水腫、提高免疫力，還有充滿飽足感的膳食纖維，...
2016-05-27
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熱量比豆漿還低！抗老、降膽固醇就喝這種堅果奶
【早安健康／張維庭編譯】繼牛奶、豆漿（豆漿的日文為豆乳）之後，杏仁奶被日本人稱為「第三牛奶」，擁有極高的人氣。杏仁奶與豆漿一樣是植物奶，不含牛乳成分，由杏仁果為...
2016-04-16
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