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搜尋到 1116 篇相關文章與影音
肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質
從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。
2018-04-29
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活化軟骨護關節！日醫師教這招，1萬人膝痛好轉
如何預防膝蓋痛？日本專治膝關節炎的醫學教授研究發現，會膝蓋痛可能是蛋白聚醣減少、導致關節磨損發炎引起疼痛，只要1招簡單的緩步伸展運動，就能有效幫助改善膝蓋痛！
2018-03-30
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便祕有解！瑜珈7式通腸解毒
如何消除便秘？瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題。
2018-03-19
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幫身體補能量、消水腫！瑜珈1動作強化全身肌肉
如何瘦身消水腫？想要多運動鍛鍊體能，卻覺得下班疲累不堪、三天捕魚兩天曬網？不妨試試看瑜珈裡的這個姿勢，幫助提升基礎體能，強化全身肌肉、活化內臟消除水腫！
2018-03-17
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沒來由的神秘性腰痛，日醫師教您1招躺著轉身緩解！
根據日本厚生勞動省在2014年所公布的一份調查指出，有高達85%的患者在當時都是屬於心因性或者是病因不明的「神秘性腰痛」族群，原因原來是出在臀皮神經上，快改善吧
2018-03-10
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坐著舉手啟動代謝！拉鬆肩背就能暢通淋巴
肩頸僵硬、肥胖怎麼辦？生活鮮少大範圍活動到手臂，容易讓雙臂和背部的線條變得鬆弛，肩膀周圍、肩胛骨也會僵硬不適，日本專家教你舉手放鬆緊繃肌肉、消除僵硬疼痛！
2018-03-03
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動動手指刺激腦，活化大腦迎新春｜春節健康動一動
2018-02-21
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10下就冒汗！翹腳尖深蹲幫你快速祛寒
要讓身體不怕冷，肌肉非常重要。本來女生的肌肉量少於男生的，天生就比較怕冷，再加上有些女生沒有運動習慣，肌肉無力沒辦法產生熱能，體溫當然低。
2018-02-13
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別讓僵硬筋膜綑綁血管！讓筋膜柔軟的20種關鍵食物
身體柔軟很重要嗎？筋膜柔軟，身體就能柔軟；身體柔軟，血管就能柔軟。從飲食層面可以怎麼做，才能給予肌肉與筋膜充足的後勤支援？
2018-02-06
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晨起30秒運動幫肌肉解凍加溫，改善冬季虛寒！
一年最冷的月份即將到來，最近起床時是否常常覺得一離開被窩就天寒地凍，恨不得自己可以就這樣冬眠呢
2018-02-01
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