早安健康

「伸展」的搜尋結果

搜尋到 1116 篇相關文章與影音
腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！
腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！目前的研究對於拇趾外翻的成因機轉仍不清楚，一般認為可能與遺傳、穿著不適合的鞋有關。而功能性扁平足（或稱為旋前足）也容易與拇趾外翻合併發生。
2020-03-08
30270
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
41745
腰痛未必是椎間盤突出！3種最容易混淆的症狀要知道
腰痛未必是椎間盤突出！3種最容易混淆的症狀要知道腰部、臀部和髖關節會痛，卻不是椎間盤突出，很有可能是梨狀肌壓迫到坐骨神經、導致疼痛和雙腿發麻的梨狀肌症候群，只能透過伸展運動治療。
2020-02-05
73355
開運動起來！簡文仁老師鼠年如意操，4招強化心肺健腰背
開運動起來！簡文仁老師鼠年如意操，4招強化心肺健腰背老鼠為十二生肖之首，今年為鼠年，國泰醫院設計鼠年如意操，大家可透過鼠年如意操來伸展，訓練反應，強化心肺，協調平衡。
2020-01-16
12000
久坐1小時竟折壽22分鐘！4動作不離開椅子也能活血防脂肪堆積
久坐1小時竟折壽22分鐘！4動作不離開椅子也能活血防脂肪堆積您知道長時間坐著會增加您死於高血壓、動脈硬化、癌症與血栓病的風險嗎？
2019-12-15
129557
拉筋不是越長越好，筋太鬆反而會受傷！真正穩定關節這樣做
拉筋不是越長越好，筋太鬆反而會受傷！真正穩定關節這樣做筋並不是越長越好，筋是肌肉與肌腱的組合，筋拉得太長，肌肉收縮的距離會增加，要產生相同的動作會比較費力。筋與韌帶一起穩定關節，筋太鬆關節會不穩定。
2019-09-04
76299
坐著扳腳尖、踩毛巾結，2招有效改善拇趾外翻
坐著扳腳尖、踩毛巾結，2招有效改善拇趾外翻拇趾外翻保健：擁有柔軟腳底足底肌可預防拇趾外翻。逆伸展運動可放鬆肌肉僵硬，利用毛巾可做最好用且安全簡單的壓迫法，反覆壓迫、休息可促進循環變好。
2019-08-31
42277
跟著做「骨盆瑜珈」：脊椎舒服、髖關節柔軟，告別腰痛！
跟著做「骨盆瑜珈」：脊椎舒服、髖關節柔軟，告別腰痛！臀部肌肉、髖關節僵硬都可能是腰痛元凶！日本專家指出，只要簡單盤腿、向前傾斜身子，就可能幫助放鬆臀部肌肉、提高髖關節柔軟度及可動範圍，改善腰痛問題！
2019-06-30
34289
髮量多、少生病、走路超有力！70歲奶奶的年輕活力秘訣
髮量多、少生病、走路超有力！70歲奶奶的年輕活力秘訣年近70的奶奶，每天從事劈腿伸展操，不但代謝、循環變好，髮量比同齡人多，走起路也精神奕奕，就是他年輕、健康、有活力的秘訣！
2019-06-12
180525
身體硬梆梆？來學丹田草裙舞，腰痛、肩膀痠一次解決
身體硬梆梆？來學丹田草裙舞，腰痛、肩膀痠一次解決同時有腰部與肩膀痠痛煩惱的人，這表示全身都處於緊張狀態。兩種舉手扭動身體的運動，有效放鬆硬梆梆的側腹部。
2019-06-07
19903