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「伸展運動」的搜尋結果

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日本最夯！5秒就可改變的「伸展纖瘦法」！
日本最夯！5秒就可改變的「伸展纖瘦法」！日本電視台爭相訪問的教練兼子正講解，僵硬的身體=容易發胖的體質，但透過伸展，不但可讓肌肉變得更柔軟，還會擴大了關節的可動區域，讓身體能有更多空間消耗卡路里。
2014-11-04
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睡眠時間短=品質差？不用藥名醫教你5招睡好覺
睡眠時間短=品質差？不用藥名醫教你5招睡好覺隨著天氣逐漸轉冷，如果能暖呼呼地在被窩裡睡個好覺是多麼幸福的一件事。但若這時候失眠跑來湊熱鬧可就加倍惱人了。不是在床上翻來覆去總是睡不著，就是明明躺了很久，隔天...
2014-10-30
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14小時斷食術，最安全有效的日本最新減肥法！
14小時斷食術，最安全有效的日本最新減肥法！【早安健康/林明慧】餐餐計較卡路里，這個不能吃、那個也別碰，減肥在許多人的眼中是一條漫漫長路。然而擁有窈窕身材其實不難，14小時斷食術，瘦得健康沒壓力。 日本知...
2014-10-06
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坐錯了關節老得快！抗老專家教你關節逆齡3秘訣
坐錯了關節老得快！抗老專家教你關節逆齡3秘訣【早安健康/黃泳晞】隨著年紀增長，身體器官逐漸老化，你的關節也拉起警報了嗎？根據研究統計，60歲以上的民眾約有25％的女性及15％的男性罹患退化性關節炎，40歲...
2014-10-04
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別再吃止痛藥！冰敷、按摩防止習慣性落枕
別再吃止痛藥！冰敷、按摩防止習慣性落枕【早安健康編輯部】工作累了一天，好好睡覺是許多人的願望，但是一覺醒來卻發現轉頭好痛、好困難，還不知道什麼時候才能恢復，睡到落枕簡直比不睡還糟糕！接下來就要讓專家...
2014-09-26
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路跑常見運動傷害（上）
路跑常見運動傷害（上）跑步最重要的，不是跑得快，而是跑得安全，否則一不小心受傷，可能就要休息十天半個月，好不容易培養起來的跑步習慣，也前功盡棄。了解常見的運動傷害與預防對策，注意身體...
2014-07-20
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路跑常見運動傷害（下）
路跑常見運動傷害（下）跑步引發的疼痛，絕對是最惱人的事情。有些症狀只要短暫休息便能恢復，不過，置之不理往往會迎來更強烈的疼痛，甚至造成永久傷害。 3.脛前疼痛 脛前疼痛泛指小腿內側或...
2014-07-20
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3招促進眼部血液循環
3招促進眼部血液循環眼睛是靈魂之窗，如果眼睛的血液循環不好，氧氣和養分無法充分運送到眼睛，就容易老化。因此，維持眼部的血液循環十分重要。 日本眼科專家中川和宏歸納出三種能促進眼部血...
2014-03-23
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輪班、時差 這樣睡依然睡得飽
輪班、時差 這樣睡依然睡得飽在為生活失序、睡眠品質差而煩惱嗎？睡不好，健康也跟著失控嗎？現在越來越多人因為工作關係，輪大夜班、不規則輪班，又或是出差產生時差，而讓生活因為睡眠的不正常而一團...
2014-03-17
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6大體質正確瘦身術，趕走肥胖因子！
6大體質正確瘦身術，趕走肥胖因子！「今年一定要瘦下來！」發下這樣豪語的人，接下來就會面臨許多難以突破的關卡。怕吃超過一定的卡路里所以充滿壓力，才持續幾天就餓到想放棄，最後正常吃喝卻復胖到比減肥前...
2014-03-10
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