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睡醒不水腫！睡前30秒活絡髖關節，刺激淋巴排毒
水腫不只影響美觀，更是老廢物質和多餘水分囤積在體內，循環不良的證據！每天晚上躺著一分鐘這麼做，就能消除下半身水腫！
2018-03-20
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平躺這樣貼著腳底5次，改善漏尿生理痛還可練美臀
屁股怎麼瘦？臀部囤積脂肪不只會影響美觀，更是大大影響了下半身的血液循環，透過這個簡單的伸展操，自然美臀又能鍛鍊骨盤底肌、改善漏尿與生理痛問題！
2018-03-13
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瑜伽一招輕鬆拉，鬆開從肩膀到腳踝的僵硬痠痛
腰酸背痛怎麼伸展改善？不管是成天久站還是久坐，身體都容易變得僵硬，久而久之就容易有肩頸痛、呼吸不順、生理痛等等的問題以及下半身肥胖，不妨每天透過這個動作動一動
2018-03-09
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雙手這樣向後一拉，竟能5秒解決鼻塞困擾！
常常覺得鼻子不通，吸不到空氣，鼻子內黏膜腫脹，只是吃個飯就覺得快窒息了？常常覺得自己也許天生體質如此，只能忍耐嗎？日本耳鼻喉科醫師教大家一個超簡單的體操，輕鬆治
2018-03-06
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屈膝伸展練核心，消滅僵硬駝背凸小腹！
怎麼瘦小腹、改善駝背？日本瑜珈老師森和世表示，這個姿勢能夠重整身體曲線，緊緻腹部周圍、腰部周圍和手臂，有助於改善身體臃腫！
2018-03-01
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急性背痛痙攣是脊椎求救！2招解除背痛、肩膀僵硬
突然背痛怎麼辦？只是轉身或伸長手拿東西，就背痛到無法順利呼吸？急性背痛是脊椎歪斜發出的警訊，做上肩按壓操與上半身扭動伸展操，就能放鬆肌肉，消急性背痛、肩膀僵硬
2018-02-26
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大餐吃多加重內臟負擔！1招瑜伽伸展重整骨盤助消化
伸展可以促進消化？透過簡單的運動伸展腰部周圍與下半身，重整內臟狀態，充分地伸展腿部後側以及外側肌肉，重整骨盤，提高內臟機能，具有促進消化的效果。
2018-02-20
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1分鐘伸展三角肌，放鬆腰、背、肩，還能瘦手臂！
如何改善肩頸僵硬？天冷時讓血管與肌肉緊縮，再加上長時間久坐，肩頸、背部的僵硬不僅讓你痠痛，甚至悶悶的喘不過氣？不妨試試這個利用大腿的上半身伸展運動
2018-02-11
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肩頸痠痛！醫學博士3招拉筋有效紓解
肩頸疼痛怎麼辦？頸部有交感神經通過、也與內耳相連通，如果肩頸僵硬、沒有適時伸展放鬆，就同意導致肩膀激勵退化、肩頸疼痛和頭痛等問題。
2018-02-05
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握拳伸直15秒就能修復血管！5種伸展讓血管軟Q
身體柔軟與血管健康，這中間的因果關係到底為何？日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥指出，身體柔軟度不佳，也就是肌肉伸縮較為困難，與肌肉相關的血管伸展
2018-02-03
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