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每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝
每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣可以消耗能量，達到燃燒脂肪的效果。
2022-06-09
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推廣超慢跑、體能訓練20年！徐棟英：3個不足，增癌症、高血壓風險
推廣超慢跑、體能訓練20年！徐棟英：3個不足，增癌症、高血壓風險睡眠、運動、飲食是影響每個人健康最關鍵的3個因素，當睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡，將帶來的多種健康風險！
2022-06-01
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擋不住甜點的誘惑！專家教你挑4個時間吃，脂肪最不易囤積
擋不住甜點的誘惑！專家教你挑4個時間吃，脂肪最不易囤積吃甜點時，腦部會合成血清素，讓人幸福指數增加。營養師指出，在幾個對的時間吃甜點，相對其他時間而言比較不容易發胖，若忍不住想解解饞，不妨挑以下4個時間點吃！
2022-05-27
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85歲爺爺每天伏地挺身30下還不累！一招徒手深蹲，練肌力逆齡最高效率
85歲爺爺每天伏地挺身30下還不累！一招徒手深蹲，練肌力逆齡最高效率深蹲是所有動作中最高效率的動作之一，因為在蹲下的過程中，我們的腹肌和背肌會一起參與，能夠訓練全身肌群的協調性。
2022-05-27
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30＋人生「入門必備」營養師：這三種核心營養素必吃！
30＋人生「入門必備」營養師：這三種核心營養素必吃！30歲形同一道分水嶺，生理面臨巨大轉變，飲食照顧營養需求格外重要，無論植物營養素、Omega-3脂肪酸或蛋白質，營養專家建議要「善用大自然的力量」。
2022-05-26
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3週見效！睡前轉轉腳踝，蘿蔔腿消了、骨盆也正了
3週見效！睡前轉轉腳踝，蘿蔔腿消了、骨盆也正了【早安健康／張維庭編譯】腳踝運動可以讓腳踝變得柔軟，血液可以更順利送到腳趾去，血液循環變好後，進而提升身體的代謝，改善腳冷、消水腫。仰躺，左膝立起。右腳筆直…
2022-05-05
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除體濕不用吃藥不花錢！女中醫1分鐘除濕操，健心、鬆肩、防乳癌
除體濕不用吃藥不花錢！女中醫1分鐘除濕操，健心、鬆肩、防乳癌久坐、久站，缺乏運動、滑手機的低頭族，這些NG行為造就了一群「濕人」。褚柏菁醫師指出，運動是排除體內濕氣的好方法，整天不動如山，濕氣排不掉當然就會沉積在體內。
2022-05-04
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甩開痰濕、告別虛胖一身病！排毒瘦腿操消水腫、2個強心穴位防乳癌
甩開痰濕、告別虛胖一身病！排毒瘦腿操消水腫、2個強心穴位防乳癌
2022-04-30
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減脂更要吃澱粉！4種澱粉讓你瘦更快，還能降膽固醇防腸胃病
減脂更要吃澱粉！4種澱粉讓你瘦更快，還能降膽固醇防腸胃病如果不攝取澱粉，我們身體是沒有辦法正常的運作下去的，孫語霙營養師表示，如果三餐都攝取澱粉類食物，那麼「種類」與「分配量」就很重要了。
2022-04-25
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注意！99％人買錯納豆紅麴功效都沒補到 少了「Monacolin K」害你健康卡關
注意！99％人買錯納豆紅麴功效都沒補到 少了「Monacolin K」害你健康卡關經營養實證，激推千年傳統釀造紅寶石「紅麴」，和超級發酵食物「納豆」強強聯手，促進健康新陳代謝。建議Monacolin K每日攝取量以13至15mg為宜。
2022-04-24
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