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左右各8下，三周有感塑身運動
左右各8下，三周有感塑身運動【早安健康／張維庭編譯】只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦的塑身運動，站著以手肘觸碰膝蓋的方式，可以伸展側腹與大腿，骨盆歪斜和生理痛等婦
2017-06-03
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起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善
起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善【早安健康／張維庭編譯】女性常有的便秘困擾，生理期來肚子總是相當不舒服。透過每天早上起來，花個一分鐘做超簡單的伸展，有助放鬆骨盆與排便相關的肌肉，水腫、便秘..
2017-05-08
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單腳抬起30次，預防糖尿病、心臟病
單腳抬起30次，預防糖尿病、心臟病台灣有43%成人有體重過重的問題，其中又以腹部脂肪對身體的負擔最大，並與較高的第二型糖尿病及心臟病風險有關。抬腳運動能消除腹部大腿脂肪，預防疾病
2017-04-30
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每天睡前這樣翻身5次，平衡自律神經改善便秘
每天睡前這樣翻身5次，平衡自律神經改善便秘【早安健康／張維庭編譯】冬天低溫讓人總想躲在室內，活動量不足，再加上比起夏天不容易口渴，水喝得少，都是冬季容易便秘、自律神經失調。透過每天睡前這樣翻身5次，整腸
2017-04-30
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嘴饞竟是營養不足！3種食材預防肥胖
嘴饞竟是營養不足！3種食材預防肥胖生理期前身體開始積蓄營養時，蛋白質不足會導致暴飲暴食的傾向變嚴重。可透過杏仁堅果、魚類等食材，補充蛋白質，促進血液循環，緩和經前症候群。
2017-04-27
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胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，胸口伸展運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環，對於水腫、虛寒、便秘、腰痛都有改善的效果..
2017-04-12
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骨盆亮晶晶瘦身操，90秒正骨盆瘦全身
骨盆亮晶晶瘦身操，90秒正骨盆瘦全身這套骨盆亮晶晶瘦身操有6個超乎想像的效果：提高基礎代謝率、消除蝴蝶袖和水桶腰、下半身變得緊實、胸部更豐挺、矯正骨盆歪斜、柔軟肩胛骨肌肉，所以身體不適症狀都改善
2017-03-03
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到100歲不跌倒不臥床！預防骨鬆基本功就靠這招
到100歲不跌倒不臥床！預防骨鬆基本功就靠這招【早安健康編輯部】沒有運動習慣的人到70歲，體力可能只剩下20歲時的30%，甚至臥病在床、無法自由行動。健走可說是集各種健康效果於一身的入門級運動。研究發現，健
2017-02-23
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濕熱體質易私密處感染有異味！中醫5招遠離發炎
濕熱體質易私密處感染有異味！中醫5招遠離發炎【早安健康／周宗翰中醫師】女性私密處出現異味、搔癢、分泌物多，甚至有頻尿、疼痛狀況，多與濕熱體質有關。平時應少吃生冷食物避免阻礙子宮血液循環，預防女性炎症...
2017-02-21
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衣櫃收納心得大公開！4技巧讓衣服收納更整齊
衣櫃收納心得大公開！4技巧讓衣服收納更整齊摺比捲更能省空間！4技巧讓衣櫃更大更整齊！只是改變摺衣服的習慣和擺放的方式，竟可以讓衣櫃容納下更多衣物，甚至釋放出更多空間。
2017-01-27
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