【早安健康／H2U CLUB編輯部】隨著年歲的增加，很多事情會開始不一樣，像是填問卷的時候會發現要打勾的格子從右邊找回來會比較快，這還只是心靈上的衝擊，相較之下...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】難得假日睡到自然醒，跟朋友約去吃早午餐，卻擔心熱量爆表嗎？哈捏營養師教你怎麼吃，讓你輕鬆吃美食無負擔。 食物分...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】為什麼會寫這篇呢？因為哈捏跟同事會利用中午休息時間爬樓梯瘦身，剛開始發現體脂掉的很快，但蘿蔔卻長出來了！ 曾經一...
編按：膳食纖維是指不能被人體消化道酶分解的植物源食物成分，主要是多醣類及木質素。常在各種新聞、廣告、文章或產品標示上看到的膳食纖維，總是讓人聯想到腸道健康、便秘...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】相信大家都有聽過「低熱量飲食可以控制體重」和「低 GI 飲食可以幫助減重」吧！但事實並非如此簡單，減重如果那麼容易...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】在生活周遭，還滿常聽到女性友人聊到「 在 28 天的月經週期裡面，有某個階段比較容易瘦」的話題，然而並沒有實際看過相關的研究...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Candice Yu】夏天到了，你都喝什麼解渴呢？過去想要喝飲料，多會選擇包裝飲料或者逛夜市買杯現榨果汁，近年來手搖飲料也在...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Lin Iris】步調緊湊的當今為了能擠出更多時間來完成更多事情，凡事都講求速度、效率，也因此使得多數人養成吃飯快速的習慣。...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Neko】氣溫漸漸下滑，熱呼呼的鍋物又將成為聚餐首選，許多人對於火鍋真的是又愛又恨，不是煮的嗎？為什麼一個冬天下來卻胖了一大...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】在街上隨意找路人做運動習慣問卷調查的話，我們會看到有些人平常有運動的習慣，但也會有不少人是幾乎不太運動的，問他為什麼不運動的...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】對於忙碌上班族和外食族群來說，「52輕斷食」是個不錯的體重控制方式！其執行的方式為一週的五天正常吃，選兩天進行極低...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】繼上次關於 健康瘦身不復胖！輕斷食你了解多少？，原理我們知道後，坊間有許多種方法，到底有哪些是可行的呢？ 讓哈捏...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】說到「酸、甜、苦、辣、鹹」，你會想到什麼顏色呢？而這些顏色是否會影響到食慾？有日本學者曾做過相關試驗，有趣的是，大...
【早安健康／ 康聯預防醫學顧問營養師 蔡粲羽】農曆過年是我們的重大節日之一，在這段期間，你可能會與好久不見的朋友見面，也可能要跟親戚長輩用餐，難得的聚會及美食當...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】最這一兩週的天氣開始像冬天了… 我們總能從肌膚感到冷冷的溫度，然後呢？ 這個季節我們就變得喜歡吃熱熱的食物，而且也會比較喜歡...
【早安健康／H2U CLUB營養師Hane】當減重遇到外食，難免讓人挺煩惱要怎麼吃的，而天氣逐漸轉涼，應該許多人會想泡個熱呼呼的沖泡飲來取代一餐或當點心，所以H...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】假設你現在正在進行一個包含飲食控制的減重計畫，在一天的三餐或更多餐裡頭，很可能會有某一餐是卡路里最高、最豐盛的設計，一樣的卡...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】或許你從沒想過，晚上待在家裡的燈光還有睡覺時房間的亮度會影響你未來好幾年後的體重？ 據推測，原因可能是我們的生物時鐘本來就...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】如果把肌肉放大觀察的話你會看到許多肌肉纖維，而這些纖維有很大部分的內容是蛋白質，而做成這些纖維的原料則來自於食物。當人們吃下...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】由於腎臟是處理蛋白質的器官，吃太多蛋白質的話，腎臟就得更努力去處理掉多餘的蛋白質，而這很容易聯想到吃太多蛋白質會傷腎的結果，...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】 編按：經由H2U營養師調配的享瘦三餐計畫，馬上搖身一變，成了低卡、營養又有飽足感的一日輕卡美食喔，趕快來試試吧！ ♬ ...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】每逢節慶假期，家人朋友團聚一起、互相聯絡情感，最重要的是搭配各種過節應景必備食物，大夥兒熱鬧的圍在一塊兒共襄盛舉，烤肉大餐絕...
【早安健康／H2U CLUB】好多人問過捏扣~為什麼身高體重差不多，但是別人看起來就是比較瘦呢？ 甚至明明比對方瘦但是大家卻都看不出來！！(捶心肝) ...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】運動對養成健康的身體有幫助，但做這件事情本身倒也不是安全無虞，像是動作不確實或是鞋子不合腳，就可能會造成運動傷害；或是沒有事...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】幾年前常常和朋友約騎自行車，平日晚上騎一個多小時，而週末就會騎比較遠一點，來回要 3-4 個小時的車程，而過程中或許因為工作...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】吃健康的食物對身體健康有益，我想不管是誰對這概念是不會有意見的。只是你也知道，這世界上的「健康」飲食百百種，然後它們不僅名稱...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】在了解「輕斷食」之前，有幾個名詞需要解釋，哈捏幫大家做了表格，觀念釐清一下吧！ 當食物進入我們的體內，身體會產...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Candice Yu】如何一年瘦 10 公斤以上又一直維持健美的好身材？只要每天減少 300 大卡的熱量攝取並且維持均衡飲食...
【早安健康／H2U CLUB 營養師余依晏】涮涮鍋菜盤減少，肉量升級不加價、飲料多 5 元升級為大杯、餐點增量 25% 不加價、加湯加麵加飯免費，當遇到這些食物...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】體重增加不僅只是體重計上的數字多寡，現在我們知道當體重增加太多而體重過重或肥胖時，可能會對我們的健康帶來影響，而大腦似乎也是...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】魚油是 EPA & DHA 等 Omega-3 脂肪酸的豐富來源，而它們對心血管、腦、視神經.. 等有好益並不是新鮮...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】說到中秋節，總是脫離不了烤肉、月餅和柚子，相信在過節的前夕已經瘋傳了不少營養師的飲食小叮嚀，隨著連假的結束，要如何...
【早安健康／H2U CLUB 營養師陳思思】正在體重控制的你，一定嘗試過計算食物熱量吧！有沒有發現飲食熱量控制了卻一直瘦不下來，或是和你食量相當的人怎麼吃都不會...
【早安健康／劉政均醫師】近年國內運動風氣興盛，時常舉辦路跑及鐵人三項等體育活動，亦因政策推廣節能減碳，常見民眾騎乘著腳踏車在大街小巷中穿梭，騎自行車全台趴趴走更...
【早安健康／康聯預防醫學顧問醫師 吳鴻誠】 貧血女性居多 近年來，在健檢門診中發現了幾個嚴重貧血的個案，主要的症狀都是頭暈、頭痛、呼吸困難或呼吸急促、全身...
【早安健康／H2U CLUB 營養師余依晏】我的腸道已經老化？ 辨野義己博士為日本研究腸道細菌的專家，他提出腸道年齡與飲食習慣、排便狀況、生活情形有關，其中最...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】「訂飲料～～～～」這三個字是平常上班很常聽到的揪團活動。是一種聯絡感情的媒介，也是忙碌工作之餘來點喘息的小確幸。 你會訂嗎...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】在國民飲食指南當中，全 榖根莖類這一類別的食物在過去其實是「主食類」，後來經調查才發現國人普遍膳食纖維攝取不足，一般人平均一...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】延續幾年「超級食物」的熱潮之後，現在最夯的是「超級零食」！ 何謂「超級食物」呢？ 簡單來說，適量...
【早安健康／H2U CLUB 營養師余依晏】你喜歡帶點酸味的綠色奇異果還是甜味十足的黃金奇異果呢？ 綠色奇異果肉含有葉綠素，呈半透明綠色，種子小而黑，排成環狀...
【早安健康／H2U CLUB】炎炎夏日，全台燒燙燙，往往出現異常高溫、紫外線指數過量級以上，勞工在室內或戶外高溫下從事作業，尤其從事農、營造及室外電線桿維修等作...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】近些年來膠原蛋白逐漸在台灣市場裡面成為一種基本款，隨邊逮個路人，問他吃膠原蛋白能幹嘛？我們很容易可以得到「吃漂釀」的答案，不...
【早安健康／H2U CLUB 護理師笑CC】讓我來告訴大家，你（妳）平常忘記做得一件事情…那就是「好好喝水」。 喝水，明明就是一件非常簡單的一...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】瘜肉，指的是黏膜上的贅肉，任何在平坦的黏膜上長出來的隆起物，均可稱為瘜肉。 消化道最常見的三大瘜肉，包括胃瘜肉、膽囊瘜肉和...
【早安健康／H2U CLUB 江奕賢營養師】流感是一種受流感病毒感染所導致的疾病，一般常見的症狀有發燒、流鼻水、喉嚨痛、肌肉疼痛、頭痛、咳嗽、感到疲倦…等，這些...
編按：你容易下背痛嗎？為什麼下背常常痛起來？美國約翰霍普金斯醫學中心（Johns Hopskins Medicine）復健醫學科醫師 Akhil Chhatre...
【早安健康／H2U CLUB企劃】四月氣溫漸升，流行性感冒的趨勢也隨之緩和下來，也讓我們可以鬆口氣，不過對於家裡有小朋友的家長們，得持續保持警戒才行。因為，接下...
【早安健康／H2U CLUB】通常你是在什麼樣的情境下會想來杯咖啡呢？ 來到一間有fu的咖啡館，不點一杯不好意思、想要細細品味單品咖啡豆的獨特風味、還是… 好...
【早安健康／H2U CLUB企劃】腸道是人體的消化器官，這點大家都耳熟能詳，但您知道嗎？腸道同時也是免疫功能的第一道防線喔！人體有超過70%的免疫細胞存在腸道內...
【早安健康／康聯預防醫學顧問心理師 戴林媛】人體很奇妙，每個人都會因成長背景、環境與身心理相互影響而形塑出獨特的個體表現。 自律神經是身體的營運長 自律神...
【早安健康／H2U CLUB 護理師笑CC】延續上一篇 防曬係數一次看懂！夏天做好防曬遠離皮膚癌，不知道大家對於防曬有沒有更進一步的了解？若基礎打好了...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】如果你隨便找個路人，跟她說「吃某些食物可以幫助你防曬」，我想你應該會看到對方露出疑惑的表情，然後說著…怎麼可能吶。 然而實...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Lin Iris】上班壓力大，下班聚會不間斷，回家又要熬夜追韓劇或是打電玩？這正是多數人生活的寫照，加上三餐老外，鹹酥雞、麻...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】過了端午節，我們開始能明顯地感覺到陽光日漸強烈，在這個時期，日間10點到2點期間，若要出門去，最好要做好防護措施，看是要撐洋...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】即將上台發表演說、參加一場非常重要的會議、打算跟對象告白、或是要送巧克力給心儀對象的前一刻… 上面這些看似不相干的情境，其實...
【早安健康／康聯預防醫學顧問醫師 陳俊光】攝護腺體積大小與臨床症狀並無絕對相關，但它的臨床症狀與病人的生活品質息息相關，65 歲以上的男性，有將近 3...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】講到變胖或是第二型糖尿病的盛行，通常我們會把焦點放在吃了什麼，或是沒有好好運動之類的話題上。 不過呢，有個因素可能影響很大...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】還記得我們曾經在「 對健康有深遠影響的糖化終產物」聊過糖化終產物（AGEs）這個東西嗎？ 近幾十年來關於 AGEs 的研究...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】現代人生活步調快、精神緊張、壓力大，工作型態因素導致飲食習慣不規律。 飲食不規律有幾項明顯特徵如下： 1. 飲食上偏油膩，...
編按：有「寶島歌王」美譽的歌手、前立委余天去年（2022）才因小中風住院，當時出現手腳麻痺、無力抬起等症狀，被醫師診斷出脖子有2根血管阻塞、腦部也有腫塊，不料1...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】蔓越莓素有「北美紅寶石」之稱，不過好東西也是要有方法才好吃。 每次我們邀請同事試試甜蜜蔓越莓時，都會收到兩種反應，嗜酸的人...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】如果你的年紀已經跨過某個門檻（比如說 40 歲）、肚子總是掛著一圈，或是平常的生活不是坐著就是躺著的話，那麼心血管疾病的風險...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】當你想要減重或是改善心血管健康時，不要吃太油的建議通常不是第一個就是第二個會冒出來的建議。但是…很多時候問題的...
【早安健康／H2U CLUB 編輯部】關於加工肉品與紅肉吃太多可能有害健康的研究還不少，像是心血管疾病、腸道健康或是糖尿病…等疾病，可能都有所關連。而這些疾病或...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】說到強筋健骨，相信大家一定先想到「補鈣」！ 是的，我們人體骨骼主要的礦物質是鈣，所以「補鈣」是必要的條件，但單純...
【早安健康／H2U CLUB 編輯部】市面上冷凍蔓越莓琳瑯滿目，一大堆的檢驗認證你真的看得懂嗎？而怎樣挑選才能選出最適合你的蔓越莓呢？由H2U CLUB邀集營養...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】當人們處在長期的壓力之下，漸漸的身體健康也會跟著受到影響，不是這裡痛就是那裡癢的，在壓力對身體的許多影響裡，它可能也會以某種...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】不管是動脈硬化、肥胖還是第二型糖尿病都是經過一段長時間的累積，當某些生化數值超過現今醫學所定義的範圍，經過診斷確認罹患某一種...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】因應當代生活現況所需，引領現代人走出困惑、疲憊、失衡的身心靈，忙碌的生活步調及越來越多的刺激與壓力，加上飲食生活不正常，導致...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】孕育一個生命從來都不是一件簡單的事情，除了運氣之外，營養在這過程裡面也是佔有相當重要的地位，畢竟寶寶待在子宮裡的日子，養分全...
【早安健康／H2U CLUB 營養師Lin Iris】這些年來人們的生活壓力越來越高，憂鬱症的罹患也隨之增加。中研院生物醫學科學研究所鄭泰安教授研究調查：統計分...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】打從漫畫、日劇到電影版，好日編算是一直都有在追，不過都是斷斷續續的，總是在心有點累、對於人生感到迷惘時，會想看深夜食堂。每道...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】 你是否在刷牙的時候有過牙齦流血的經驗呢？ 如果久久才一次還好，但如果三不五時就牙齦流血的話，那麼建議先去找牙醫幫...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】維持肌肉可不只是好看或是運動有更好的表現而已，實際上身體有足夠的肌肉量對擁有健康的身體狀況也是很重要的事情，像是比較不容易變...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】現代人因種種因素的關係，不僅孩子生得越來越少，連有第一胎的時間也不像過往那樣的早。因此，當做好準備，做好迎接新生命的準備時，...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】在孕婦群裡面偶爾會聽到一些生男生女對母體產生一些影響，像是懷男的皮膚會比較好、懷女的比較容易害喜…之類的。用邏輯來推思考，因...
【早安健康／H2U CLUB 護理師吳CC】有沒有人跟我一樣懷孕大概是兩三個月後開始長痘痘的！？然後妳一長痘痘皮膚變差，周圍旁邊的親朋好友不相干人等就開始說：「...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】說到納豆這個日本傳統的發酵食物，你是喜歡還是害怕呢？撇開個人喜好差異即大這點，它可說是個富有營養價值的食物，黃豆經枯草桿菌發...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】說到求偶這件事情，雖然講外表有點俗氣，但從一些動物身上，像是孔雀啦、色彩鮮豔的鳥啦，還是公獅子鬃毛都是一種吸引異性方式。那類...
【早安健康／H2U CLUB編輯部】不知道你有沒有發現，當周遭有人在喊說要訂雞排或是其他高糖高油高卡路里食物的時候，即便你現在肚子沒有很餓，卻還是不爭氣的要參一...
【早安健康／ 康聯預防醫學首席營養師顧問 趙思姿】 ▎抗氧化食材 抗氧化的食物來自天然的植物性食物，這一群食物主要能對抗使壞的自由基而聞名。 科學...
久坐、蹺二郎腿，讓你的腿愈來愈「大支」？不要那麼沮喪，打擊肥腿有妙招、雕塑纖腿不是夢。來，跟著動起來， 每天四個動作，讓fat腿不見蹤影。 看不過癮嗎？更多...
渾圓、堅挺、緊實的翹臀，是女生們夢寐以求的曲線，其實雕塑美臀並不難，現在就跟著Ting老師做這簡單的4組動作，不久，你也能美臀成真！看不過癮嗎？更多動作，趕快下...
大家過年大魚大肉，又坐在沙發上，想必腹部以下儲存了不少的脂肪。肌肉是最能夠迅速又有效地燃燒脂肪，今天2個核心動作，不但能有效鍛鍊肌肉，還能一次消滅腹、臀、腿的脂...
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對於女生而言，對於 「掰掰袖」 跟 「扁塌臀部」 總是特別無奈，其實打擊肥袖有效招、緊實翹臀並不難，只要搭配小工具-彈力帶，不僅能強化運動效果，重點是可...
過年不小心太放鬆，吃多喝多又動少嗎？沒關係，熱量沒那麼快囤積成脂肪，趁著肥油還未完全卡身，這時候消滅它最容易！跟著教練一起做，只要三分鐘，幫你 燃燒全身的脂肪...
說到瘦腿神器，應該不少女孩家中都有一個吧！讓你即便是坐著工作、看電視，都能一邊瘦腿。但你以為瘦腿神器只能瘦腿嗎？專業健身教練Party表示，運動器材很容易因為單...
【H2U CLUB】 還在抱怨沒時間運動嗎？現在每天只要花費7分鐘，就能雕塑全身曲線。 專業健身教練Party規劃了簡單的5個動作，只要一個瑜伽墊與一對啞鈴...
