現代人因種種因素的關係
，不僅孩子生得越來越少，連有第一胎的時間也不像過往那樣的早。因此，當做好準備，做好迎接新生命的準備時，我們總給予孕婦滿滿的愛，像是晚上肚子餓老公也得無怨無悔的照顧老婆的食慾…但是呢？在懷孕期間，不僅是要關注胎兒的成長發育，媽媽自身的健康也同樣重要，像是妊娠糖尿病，這個與吃太多有關的疾病，就是懷孕期間必須要注意的問題。
懷孕都該注意妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病指的是懷孕前沒有罹患過糖尿病，而在懷孕後出現高血糖的情形，通常出現在晚期。當一位孕婦出現葡萄糖耐受不佳，並持續到懷孕 24~28 週後，即可被診斷為罹患妊娠期糖尿病。患有此病的孕婦一般沒有顯著的症狀出現，通常是在產檢的時候發現。
此糖尿病不管是對孕婦還是胎兒都可能會帶來不良的影響，流產與早產的風險增加、孕婦容易受到感染、新生兒體重過重、母親產後罹患第二型糖尿病的風險增加…因此懷孕期間，孕婦自身或是親友們有這方面的知識是好的。
晚上少吃降空腹血糖、少餐降飯後血糖
一篇發表在營養學期刊的研究，以 1,061 位懷孕女性為對象，在她們懷孕 26~28 週的時候蒐集 24 小時飲食回憶記錄、空腹血糖、飯後兩小時的血糖弄度。從這些資訊得出她們夜間禁食（晚上七點到隔天早上七點）的情形與一日用餐次數來和空腹血糖及飯後血糖做統計分析。
研究中定義的餐：一次攝食的卡路里超過 50 大卡，而餐與餐之間要間隔 15 分鐘以上。（隨便吃都超過啦！）
結果發現，夜間禁食的時間越多，孕婦的空腹血糖就會比較低；而一日用餐的次數越少，飯後血糖就會比較低。也就是說，在這個階段的孕婦，只要提早晚餐的時間或是避免吃宵夜可能就對空腹血糖有益，此外，避免吃太多餐就可能對餐後血糖有幫助。
懷孕期間的食慾確實會跟過去不同，但為了自己與寶寶的健康，在可以忍耐的範圍內，還是節制一點比較好。當然，最重要的是要好好的配合婦產科醫師的指示嘍。
血糖和夜間空腹與用餐次數的關係：
夜間空腹時間每增加一小時，空腹血糖就會減少 0.03 mmol/L（0.54 mg/dl），而每天吃東西的次數每增加一次，餐後血糖會增加 0.15 mmol/L（2.7 mg/dl）。反之，夜間空腹時間與飯後 2 小時葡萄糖濃度無關、吃的次數與空腹血糖無關。
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文章來源為： H2U LiFE
H2U LiFE 編輯部
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文獻出處：Loy, S. L., Chan, J. K., Wee, P. H., Colega, M. T., Cheung, Y. B., Godfrey, K. M., … Yap, F. (2017). Maternal Circadian Eating Time and Frequency Are Associated with Blood Glucose Concentrations during Pregnancy. The Journal of nutrition, 147(1), 70–77. doi:10.3945/jn.116.239392
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