據推測，原因可能是我們的生物時鐘本來就是白天要亮亮的，晚上是暗暗的。現在呢？ 不管是夜晚城市的路上還是回到家裡，總是燈火通明，而這好像會打亂體內的生理時鐘，降低能量的消耗是可能的影響之一，長期下來，體重跟腰圍就可能慢慢的增加了。
實際上這是真的嗎？
在臨床內分泌學與代謝期刊（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）上有篇研究嘗試調查這件事情。日本奈良縣立醫科大學的研究團隊以 1,110 位平均 71.9 歲的男女為對象，進行長期的追蹤。研究者們會測量他們的腰臀圍比、BMI、睡前四小時和睡眠期間的曝光量。
在統計分析後發現參與者夜晚的曝光量與腰臀圍比有顯著的關係，而這不受卡路里攝取、活動量、睡眠與清醒等因素影響。研究結果發現睡前四小時與睡覺期間曝光量多的人，在長期追蹤後是肥胖的情形會比較多。
反之，起床後四小時以及日間曝光量超過 500 勒克斯（lux） 、睡眠期間曝光量小於 3 lux 的情況下，肥胖的情形會比較低。此外，睡眠期間暴露在 3 lux 以上的光環境的話，10 年間腰臀圍比和 BMI 會增加 10%。
Lux 勒克斯，可簡寫成 lx，是一個標示照度的國際單位，1流明/平方公尺 等於 1 Lux。
所以呢？晚上睡覺請關燈，然後在家沒有要閱讀或幹嘛的話就儘量不要開太亮。
照度與環境的關係
研究裡面提到的 Lux 要怎麼對應到我們生活中的接觸光量呢？ 請參考底下的「各種環境與照度對照表」，提供給大家參考。
| 照度（Lux） | 環境 |
| 0.0001 | 沒有月亮露臉，灰矇矇的夜晚 |
| 0.0002 | 沒有月亮露臉，天空乾淨有氣輝的夜晚 |
| 0.27 - 1.0 | 滿月且天空乾淨的夜晚 |
| 3.4 | 黎明或傍晚的曙暮光，天空是乾淨的 |
| 50 | 家裡客廳有開燈 |
| 80 | 辦公大樓的走廊/廁所 |
| 100 | 很陰的陰天（白天） |
| 320-500 | 有開燈的辦公室 |
| 400 | 晴天的日出或日落 |
| 1,000 | 普通的陰天、攝影棚的燈光 |
| 10,000 - 25,000 | 白天（非太陽直射） |
| 32,000 - 100,000 | 太陽直射 |
文章來源： 好好過日子
參考資料：(2014). Lux – Wikiwand. Retrieved September 22, 2016, from http://www.wikiwand.com/en/Lux.
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