雙手一伸矯正骨盆歪斜！骨盆正了，腰痛凸小腹也改善

縮緊肛門同時向上伸展，改善骨盆歪斜

1. 站直，雙手放在身體兩側，抬頭挺胸，腳跟併攏腳尖向外，出力緊縮肛門10秒。
2. 慢慢吐氣，一邊將雙手抬高，雙手抬到上方後停止呼吸。
3. 將雙手打直掌心朝內並向上出力伸展，維持這樣的姿勢10秒，再慢慢吸氣放鬆雙手。
4. 再將掌心朝外後，重複動作2～3，全部做完為一個循環，每天早中晚各做5個循環即可。

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• 矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！