水分不夠，器官喊救！5特徵揪出「隱性缺水人」補水護心喝這杯

一到夏天走出門就是滿身汗，大家都知道要多喝水才不會中暑，但即便整天待在冷氣房裡，也可能默默缺水中。日本醫界稱這種情況為「隱性脫水」，表面涼爽、甚至沒流汗，其實體內早已乾巴巴，嚴重時還可能中暑、昏倒、甚至中風、心肌梗塞，真的不能不小心！

當身體已經出現缺水警訊，或是想進一步掌握日常防護，了解「脫水怎麼辦？脫水症狀自我診斷與補水對策（含ORS自製比例）」便至關重要，尤其是掌握自製口服電解質補充液（ORS）的精準比例，能幫助身體在關鍵時刻高效率補充流失的電解質並鎖住水分 。

在家吹冷氣、吃少喝少也可能「不知不覺缺水」導致中暑

別以為只有大熱天在戶外才會身體水分不足，越來越多日本人竟在冷氣房、辦公室，甚至家中「乾掉」，讓這個議題˙引起專家關注！日本安藤內科診所院長安藤大樹指出，人體有60％是水組成，每天光是呼吸、排汗、排尿、排便就會流失2.5公升水分，要靠飲食努力補回來。

然而夏天又悶又熱，許多人一整天沒食慾，窩在家裡吃得少、喝得少，加上沒外出流汗，誤以為不需補水，等於默默報名成為「中暑預備軍」的一員。

對高齡者來說，這更是潛藏的健康地雷！安藤大樹醫師提醒，住在通風不良的住家環境，汗水不易蒸發，就難幫身體散熱；年長者怕頻尿、不易口渴，喝水本就少；加上肌肉這個「人體水庫」流失，體內儲水量變少，天氣一熱就容易中招。

體內水分一少，冷卻身體的血液也會跟著變少。當血液循環不順，體內熱量無法散出去，就會影響體溫調節，引爆中暑危機。更可怕的是，水分不夠會讓血液變黏稠，可能讓血栓、中風、心肌梗塞通通找上門。

等口渴才補水已經太晚！下一頁看舌頭、指甲這些顏色也都是身體缺水的警訊！