濕疹、乾癬反覆發作？9種刺激性食物快戒，醫5招抗敏護膚

日常保健小撇步

1.清潔不馬虎

• 沐浴產品：選擇中性、弱酸性或溫和的沐浴乳，避免過度使用鹼性肥皂。
• 洗澡頻率：正常頻率即可，不需過度增加洗澡次數。
• 洗後護理：洗澡後，皮膚仍濕潤時應立即擦乾，並立刻塗抹保濕乳液，以鎖住水分。

2.保濕不可少

• 勤擦乳液：建議一天至少塗抹兩次成分單純、無香精的保濕乳液，乾燥時可增加頻率。
• 避免去角質：角質層是皮膚屏障，任意去角質會使皮膚屏障受損，加劇乾燥和不適。
• 冷敷舒緩：濕疹發作時，可用冷水弄濕毛巾或紗布局部冷敷，有助於舒緩紅腫熱感。
• 避免抓癢：這是濕疹的關鍵，可嘗試冷敷、適度擦藥或戴手套睡覺來避免抓傷。

3.穿著要通風

• 衣物材質：選擇吸汗、通風的純棉衣物，避免羊毛、尼龍等可能刺激皮膚的材質。
• 流汗處理：流汗時，應立即用手帕或毛巾擦乾，避免汗水停留在皮膚上。

4.飲食要注意

• 避免過敏原：避開曾經引起過敏反應的食物。
• 少吃刺激物：減少攝取高脂肪、炸物、辣物、含糖飲料和人造色素、防腐劑的食物。
• 清淡飲食：可適度補充富含抗發炎特質的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類、魚肉等。

5.環境要清潔

• 保持清潔：經常打掃，避免灰塵積聚。
• 減少過敏原：移除家中絨毛玩具、地毯等可能藏匿塵螨或引起過敏的物品。
• 避免刺激物：減少使用香水、空氣清新噴霧、芳香劑、檀香等，並避免二手菸。
• 留意新產品：若濕疹出現在特定區域，優先檢查是否為新使用化妝品、保養品或清潔劑所引起。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：成功馬光中醫診所 吳國禎醫師

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網