睡不飽讓肥胖率暴增！2個放鬆骨盆、調整自律神經的舒眠魔力操

因此想要避免肥胖問題，除了運動、正確的飲食習慣以外，維持良好睡眠也相當重要，TOMOKO推薦了簡單的動作，能幫助放鬆骨盆周遭，同時還有良好的調整自律神經、放鬆身心的效果，不但能幫助我們更容易入睡，也對提高代謝有幫助，兩者都對瘦身有正面幫助。

常失眠？1招簡單動作助眠，睡得好就不容易胖！

動作一

1. 盤腿坐在床上或軟墊上，雙手插在大腿上，身體略微前傾。
2. 身體向右邊轉動，順著時針繞1圈後恢復原位，呼吸保持自然、緩慢即可，總共繞5圈。

動作二

1. 仰躺在軟墊或床上，雙手抱膝，同時放鬆肩膀、脖脖頸。
2. 將膝蓋順時針繞1圈，再逆時針繞1圈為一個循環，連續做5個循環即可。

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