長得快不一定高！性早熟反讓身高受限，醫揭家長必懂3警訊

家長難免關心孩子的身高，但「長得快」就是贏在起跑點嗎？兒科醫師提醒，長得快不代表一定長得高，因為最終身高是「生長速度×生長時間」的結果，若過早發育、提早抽高，可能要注意「性早熟」的警訊，當生長板提前閉合，壓縮了寶貴的成長時間，反而會影響最終身高！

這年齡孩子，每年長高「不到4cm」或「超過8cm」都要注意

「我的孩子在班上，為何總是矮別的同學一顆頭？」孩子長不高總讓家長焦慮，輔大醫院兒童醫學部醫師王亭皓提醒，每位孩子入學年紀不同，差距甚至可以將近一年，所以即便是同班同學也可能存在5至10公分的身高差距，「每個人都有適合自己的步調，走穩就好！」

值得注意的是，過去我們可能關注著孩子「有沒有長高」，卻忽略了「長高的速度」。然而，長高最忌諱的是「暴衝」，也就是短時間內快速抽高，這通常意味著青春期提早啟動，由於整體生長時間縮短，導致最終身高不如預期。王亭皓醫師指出，孩子的成長速率，在不同階段會有不同的標準：

• 出生後第一年（出生～1歲）： 屬於猛長期。出生時約50公分，第一年成長約25 公分，滿週歲時約75公分。
• 出生後第二年（1～2歲）： 速度開始放緩，一年成長約可超過10公分。
• 出生後第三年（2～3歲）： 一年成長約8公分。
• 出生後第四年（3～4歲）： 一年成長約7公分。

學齡期（4歲～青春期前）：最關鍵的「穩定生長期」，每年穩定成長約4到6公分。

在進入青春期前，每年若長高少於4公分，可能有生長激素不足、營養不良、過敏或睡眠不足等問題；除了長太少，長太快也可能是警訊，若多於8公分，則要注意是否有骨齡暴衝或提前發育。

王亭皓醫師解釋，臨床上，造成孩子生長遲緩的原因可分為四大類：

1.    營養問題：攝取不足或身體吸收不良。
2.    內分泌異常：如甲狀腺功能低下、生長激素分泌不足。
3.    基因因素：例如小胖威力症候群、透納氏症候群。
4.    藥物影響：長期使用類固醇、不明中藥。

若確診為生長激素缺乏症，及早治療可大幅改善結果。世界足球巨星梅西（Lionel Messi）即因早期接受生長激素治療，成年後身高仍能達到170公分以上，成為經典案例。

「性早熟」讓成長受限，身高暴衝、骨齡超前、過早發育是警訊

許多家長不解，為什麼提早發育反而會長不高？王亭皓醫師解釋，性早熟（女生8歲前、男生9歲前開始發育）會讓孩子提早進入「加速抽高期」，在國小中年級時雖可能是班上最高，但同時他們的「骨齡」也超前，由於生長時間縮短，成年後反而不如晚發育的同儕高，真正理想狀況應是穩定且長期的生長。

舉例來說，一個7歲就提早發育的女孩，或許10歲身高就已追上一般13歲的孩子，但她的生長板可能11、12歲就關閉了，而正常發育的同學卻可以一路長到15、16歲。最終，提早發育的孩子，成年身高很可能比預期的遺傳身高矮5到10公分。

性早熟的誘發原因，除了病理性問題，現代孩童也可能因「肥胖、過度使用3C產品、環境荷爾蒙（如塑膠製品、香精乳液）、晚睡、過量含糖飲料」等因素提高性早熟風險。若女生8歲前乳房發育、男生9歲前睪丸變大，建議就醫檢查骨齡，當骨齡超前兩歲以上，可能需要由醫師評估如何追蹤控制或治療，就像為暴衝的發育進程「踩剎車」，透過延緩青春期進展，爭取更多生長時間。

長高不是靠補品！醫師給你4大生活處方更實際

成長是影響一生的課題，關鍵時刻尋求醫療協助很重要，若發現孩子長得太快或太慢、或身高明顯落後同齡，應及早至兒童生長門診接受專業評估，避免錯過黃金治療期。那麼，家長可以幫上什麼忙呢？王亭皓醫師也提供父母在家就能執行的方法，叮嚀孩子把四大健康生活模式納入日常的「長高功課」！

1.充足睡眠，把握生長激素雙波段

由腦下垂體分泌的生長激素（GH）是長高關鍵，主要分泌高峰在夜間10點至凌晨2點、以及凌晨3點至5點的熟睡期。建議依年齡設定就寢時間，小學低年級應在9點前入睡，中高年級不要超過10點才睡，確保8小時睡眠。如果總是習慣12點才睡，就會完美錯過最重要的生長激素分泌期，損失了長高機會！

2.規律運動

「跳繩」是目前公認最有效的長高運動。建議男生每天跳「年齡x 100」下（例如10歲跳1000下）為目標。盡可能增加戶外運動的機會，曬曬太陽補充維生素D。

3.均衡飲食

• 睡前兩小時不進食：生長激素和胰島素會互相拮抗，睡前2小時吃東西，會導致血糖上升、胰島素分泌，進而壓制夜間的生長激素分泌，因此不建議睡前吃宵夜。
• 避開甜食、手搖飲料、油炸物：這些高糖高油食物可能造成肥胖、誘發性早熟。
• 少吃動物皮脂與內臟： 如雞皮、五花肉等。
• 喝牛奶、補充優質蛋白：學齡期每日500cc鮮奶，多攝取雞蛋、魚肉、瘦肉等優質蛋白質來源

4.勿信偏方

切勿貿然嘗試來路不明的「轉骨方」或中藥，若有需求，應尋求合格中醫師，並搭配骨齡檢查來調配適合的處方。