牙齦腫痛竟是胃在求救？教授退休後全身病，中醫2招滋陰降火睡好又止痛

心病還需心藥醫，愛讓憂鬱的大腦回春

我在中醫治療的部分從調理更年期症狀滋陰降火的中藥著手，也就是補充身體的菁華液來達到降火氣的目的，再加上調理腸胃功能，調理數個月之後，慢慢地睡眠品質改善，口腔的不適感也緩解。

但真正讓我感到女教授有明顯的變化是有一天她告訴我最近交了男朋友，或許是新戀情讓她重新找回生活目標，又或許是愛情的滋養讓她的大腦滿滿的多巴胺，看她神采奕奕的樣子一掃之前的憂鬱的狀態，原來心病還需心藥醫，再好的中西藥也不如「心藥」有效。

自己的幸福感自己創造

我遇到很多更年期的女性明明生活沒有壓力、家庭和樂、小孩也都很優秀，卻因為空巢期生活頓失重心而出現莫名的憂鬱、恐慌或焦慮等狀態，甚至出現慮病症的狀況，當然不是每個人都可以和女教授一樣靠「交新男友」來增加生活中的幸福感。那麼要如何增加腦內多巴胺分泌來提升生活中的快樂和幸福感？

醫學上的建議是每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，加上阻力訓練1-2 次，運動後大腦會自然釋放讓心情愉悅放鬆的多巴胺與其他正面神經傳導物質（如血清素、腦內啡等）。

我自己是每周2次健身房自主訓練，包含有氧運動橢圓機以及重訓每次大約70-80分鐘，每次運動完回家都超級好睡。根據研究，從事自己有興趣的活動能提升生活滿意度、減少憂鬱，我最近經常在臉書或其他社交媒體分享我去逛美術館，或者國內外旅遊看見美好的事物，希望這些點點滴滴讓我獲取幸福的小種子也可以在其他人的心中發芽。

即將到達知天命的年齡，更要了解人生的價值以及健康的生活型態必須是內省而是無法外求，畢竟「自己的健康自己顧、自己的幸福感自己創造」。

作者介紹：羅珮琳中醫師。現任：璽悅中醫診所院長、禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師。經歷：前御絨中醫診所主治醫師、前台北市立聯合醫中醫院區主治醫師、前彰化秀傳紀念醫院住院醫師、中華針灸醫學會專科醫師。FB：羅珮琳醫師