側躺小抬腿，通盤活化橫隔膜、腹橫肌、骨盆底肌

【早安健康／八藤浩志（HMd實踐法／美甲驛站負責人）】只要鍛鍊軀幹，內臟就會在正確的位置運作

軀幹的肌肉和骨骼支撐內臟

軀幹衰老的話，內臟器官的機能也會跟著衰退。軀幹裡有心臟、肺臟、腸胃、肝臟等維持生命的重要器官。
這些器官受軀幹的肌肉和骨骼支撐在正確的位置，發揮各自的機能。

可是，萬一軀幹衰老了，內臟沒有被支撐在正確的位置，就會出現下垂的情況，結果造成內臟無法充分運作。
好比說，肝臟機能下降的話，便無法順利排出滯留於體內的毒素，引起肌膚粗糙、氣色不佳、慢性疲勞等問題。
腸胃機能衰退的話，就無法順利從食物吸收身體所需的養分，而且腸道機能變差，也會使排泄功能不順暢，在體內累積不好的毒素。

很多女性都有「小腹微凸」的困擾，通常起因於內臟下垂〈內臟自原來的位置下垂〉，多過皮下脂肪的囤積。
反過來說，只要藉由訓練讓軀幹呈現安定的狀態，內臟保持在正確的位置，就能回復到正常的功能。
具體而言，鍛鍊軀幹有以下幾種功效：

• 有效率地供給全身營養，加強新陳代謝
• 提升腸道機能，提高免疫力
• 促進基礎代謝，容易瘦下來
• 腰部出現曲線

我們平常不太在意這些事，但內臟的位置和維持健康、重返年輕息息相關。不要當成是運動員的體能訓練，希望各位也要多加鍛鍊軀幹！
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