扭轉深蹲這樣做
比起一般的深蹲，這個動作雙腳打開的幅度要更大一點，大腿蹲到與地面呈水平的位置，而髖關節僵硬的人，可稍微縮短雙腳打開的幅度，在不勉強自己的範圍內進行。
STEP 1：腳張開與肩同寬，腳尖斜斜地打開，雙手抬到與肩膀同樣的高度，朝前伸展。
STEP 2：一邊吐氣一邊蹲下，右手貼在左膝外側，左手朝向天花板方向。
STEP 3：一邊吸氣一邊伸展膝蓋，回到原來的位置。
STEP 4：一邊吐氣，一邊慢慢蹲下，將左手貼在右膝外側，右手朝向天花板的方向。左右來回10次。
為了讓運動後肌肉纖維有時間復原（24 小時∼48 小 時），請不要連續兩天做這個運動，一周三回，可每周二、四、六進行，如此間隔開來，休息的時間中身體會開啟回復機能，提高肌肉量，消除多餘贅肉。
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比起一般的深蹲，這個動作雙腳打開的幅度要更大一點，大腿蹲到與地面呈水平的位置，而髖關節僵硬的人，可稍微縮短雙腳打開的幅度，在不勉強自己的範圍內進行。
STEP 1：腳張開與肩同寬，腳尖斜斜地打開，雙手抬到與肩膀同樣的高度，朝前伸展。
STEP 2：一邊吐氣一邊蹲下，右手貼在左膝外側，左手朝向天花板方向。
STEP 3：一邊吸氣一邊伸展膝蓋，回到原來的位置。
STEP 4：一邊吐氣，一邊慢慢蹲下，將左手貼在右膝外側，右手朝向天花板的方向。左右來回10次。
為了讓運動後肌肉纖維有時間復原（24 小時∼48 小 時），請不要連續兩天做這個運動，一周三回，可每周二、四、六進行，如此間隔開來，休息的時間中身體會開啟回復機能，提高肌肉量，消除多餘贅肉。
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