牆壁體操改善3類型腰痛！88％的患者成功治癒

3類型壁咚體操─改善腰痛

◎1天5次，1次10下。

【TYPE1後方型】

步驟：
  
1.距離牆壁一步距離，面向牆，雙腳打開與肩同寬，雙手伸直抵住牆壁。
2.雙手支撐，腰往牆壁凸出，反折腰，維持2～3秒，回到原位。

影片連結：

【TYPE2前方型】

步驟：
  
1.距離牆壁一步距離，面向牆，雙腳打開與肩同寬，雙手伸直抵住牆壁。
2.雙手貼牆，向前敬禮彎曲，維持2～3秒，回到原位。

影片連結：