按壓那些穴位可以促促進身體循環和代謝幫助排毒？
【曲池穴】
- 位置：手肘輕輕彎曲時，手肘關節側面肌肉凸起最高的地方。
- 功效：與新陳代謝有密切關係，具清肺腸之熱及消炎作用，也是皮膚問題常用的穴位。
【天樞穴】
- 位置：位在肚臍兩側旁開約三指(2寸)
- 功效：透過促進腸道蠕動達到通調腸道，改善便秘和腹瀉的現象
【築賓穴】
- 位置：內踝尖上5寸，太溪與陰谷的連線上，腓腸肌肌腹內下方凹陷處。
- 功效：內部毒素有瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火等，這些毒素都可以運用築賓穴祛除
養成什麼樣的習慣可以幫助排毒？
身體主要透過排汗、排尿與排便3大機制來排毒，因此確保這3項機能保持順暢運行就能達到無毒一身輕的狀態。
以排汗而言，建議適度的運動以及補充水分來增加排汗量。排尿與排便的暢通可以透過飲食的調整來達成，例如：藉由蔬菜水果來攝取足夠的纖維素來幫助蠕動，促進排便。
而正常排尿頻率應在每天5~7次，如果是超過8次，或每次間隔沒有超過2小時，就可以視為「頻尿」，反而需要多加注意；不過隨著水份攝取的量不同，間隔與頻率同樣也會有所差異。
那麼良好的排便狀況，頻率則從一天三次到一週三次都算正常，糞便的顏色應該是淺褐色或褐色，並且呈現柔軟、長條狀。
「排毒」在中醫的觀點，並非追求快速或單一的方法，而是透過飲食調養、穴位按摩與生活習慣 的長期積累，使臟腑功能恢復平衡。當氣血運行通暢、水濕代謝正常時，體內自有調節與清理的能力。真正的養生之道，不在於短期解方，而在於日常點滴的累積與堅持。
本文作者：師大昌盛堂中醫診所 陳學莆中醫師
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