最簡單的抗老錦囊是運動！「10分鐘活腦操」抬抬腳防失智

抬高膝蓋晃晃腳，防失智、練肌肉、防發胖

1. 站立，背部打直，右腳曲膝抬高離地5～10cm，保持這樣的狀態深呼吸1分鐘。
2. 再將右腳前後慢慢擺動10次，若怕跌倒可手扶牆進行。
   
3. 再將右大腿抬起和地面平行，並向右側伸展髖關節，盡量保持大腿在相同高度的同時，不斷重複朝向右側、正前方的動作，反覆繞大腿10圈，再換另一隻腳練習。
   

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