點眼藥水眼睛還是好乾？專家教每天做對「1表情」油脂潤澤雙眼不乾澀

重點三：跟著吃就對了！一日護眼菜單範例

不知道怎麼吃嗎？圖中提供了一份超完美的示範菜單：

• 【早餐】用「酪梨鮪魚全麥吐司」開啟一天：補充優質Omega-3和維生素E。
• 【午餐】用「烤鯖魚定食」是護眼首選：搭配深色蔬菜，營養滿分。
• 【晚餐】來點「彩椒炒雞柳」：補充維生素C，蛤蜊湯裡的鋅還能幫助維生素A代謝。

護眼不是一時的，而是一種生活態度。從今天的一餐、一個眨眼動作開始改變，慢慢找回眼睛的水潤舒適感吧！

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作者簡介：楊斯涵營養師，現職同心醫療體系姜博文診所、活力診所、同心海華診所營養師；同心分享廚房創辦人。 楊斯涵營養師部落格